Винаги говорим за това как упражненията, независимо дали сте бременна или не, са много здравословни за вашето здраве и ако сте бременна, това ще бъде много полезно за растежа на бебето.
Но не всички дейности се препоръчват да се правят по време на бременност. Контактните спортове като баскетбол, волейбол или бойни изкуства не се препоръчват за този етап от живота ви, както и не препоръчваме упражнения или спортове, при които можете да понесете падания (конна езда, небе, сърф).
Не се препоръчват и спортове, при които трябва да се потопите или да сте твърде дълго във водата. В тази група включваме каране на кану или гмуркане. Потопяването на достатъчно високо ниво над морското равнище може да навреди на бебето.
Други спортни или физически дейности, които не трябва да правите, за да избегнете увреждане на ставите, са: вдигане на тежести, аеробика с голям удар, коремни преси или клекове, бягане с висока скорост и др.
Това са само няколко съвета за физически дейности, които не бива да правите по време на бременност. По същия начин винаги препоръчваме първо да се консултирате с вашия акушер-гинеколог, който ще оцени случая на всеки по-конкретно и ще ви каже дали има повече упражнения, които не трябва да правите, или ви се разрешават някои от споменатите от нас.