El Фолиевата киселина е основен витамин за тялото ни. Но консумацията му е повишена за жени в репродуктивна възраст, тъй като ако влязат по време на бременност, това ще помогне за предотвратяването им в бъдеще. вродени дефекти в мозъка и гръбначния стълб. Какво е фолиева киселина и защо се приема по време на бременност? Важно е да знаете тази подробност и ще я запишем в следващите редове.
Този витамин е важен за тялото и силата на човека произвежда нови клетки, включително тези на кожата, косата и ноктите. Фолиевата киселина обаче се образува синтетично от фолат, тъй като се използва в добавки и други обогатени храни като хляб, тестени изделия, ориз и зърнени закуски. Жена, която мисли да забременее, вече може да отиде като приемате тази добавка, тъй като има доказателства за вземане на предпазни мерки преди бременност. Но също така е жизнено важно да го приемате по време на бременност и след това. Лекарят обаче е този, който съветва да го приемаме и по различни причини понякога не знаем защо го приемаме.
Значението на фолиевата киселина или витамин В по време на бременност
Това е от жизненоважно значение приемайте този витамин B по време на бременност. Помага за предотвратяване малформации на централната нервна система, но това е ситуация, която обикновено не се случва. Има бременни жени, които нито преди, нито по време не са приемали тази киселина и нищо не е станало. Това е важна профилактика, тъй като има случаи, в които са възникнали недостатъци.
Приемът му подпомага образуването на невралната тръба, тъй като спомага предотвратяване на някои сериозни вродени дефекти на бебето, както в мозъка (аненцефалия) и гръбначния стълб (спина бифида). Специалистът, който проследява бременността, ще препоръча прием фолиева киселина и желязо за предотвратяване на появата на анемия, тъй като тя обикновено присъства при 40% от бременните жени.
Как можете да приемате фолиева киселина?
Препоръчителната доза за бременни е около 600 до 800 микрограма фолиева киселина. Въпреки това, лекарят ще бъде този, който препоръчва дозата, тъй като тя ще зависи от човека.
Този витамин може да се приема по два начина: естествено чрез храната или с добавки. Бременните жени не могат да приемат необходимия прием в диетата си, затова се препоръчва да се контролира тяхното съотношение. Затова се препоръчва прием на добавки.
В какви храни можем да намерим фолиева киселина?
Фолиевата киселина може да се намери главно в зелени и тъмнолистни храни, като манголд или спанак. В зеленчуци като броколи, En цели зърна, в много зеленчуци, особено в лещата и граха. В ядки и плодове.
Необходимо ли е да се приема фолиева киселина преди бременност?
Важно е да приемате този витамин няколко месеца преди да забременеете. Приемането му много по-рано ще гарантира, че можете да имате тази киселина в тялото и така че то да е много по-сигурно. Идеята е да се опитаме да предотвратим всякакъв вид заболяване или малформация на бъдещото бебе. Уверете се, че предотвратявате Цепка на устната и дефекти на невралната тръба при бебето.
След като бременността започне, плодът извършва a бърза консумация на запасите от фолиева киселина на майката, Затова е препоръчително да приемате разумно няколко месеца преди бременността.
Можете да приемайте два до три месеца преди бременността, Дори трябва да продължите да го приемате по време на бременност. С тази доза също се предотвратява липсата на преждевременни раждания и спонтанни аборти. В някои случаи продължава да се приема по време на следродилния период и кърмене. Специалистът е този, който ще измери рецептата.
Как да разберете дали трябва да приемате фолиева киселина?
Приемането на това вещество е почти задължително за всеки жена, която обмисля да забременее или която е започнала бременност. Но има хора, които предупреждават за различни дефицити на този витамин и с очевидни признаци, които го доказват:
Те са хора, които имат бледа кожа, болки в тялото, когнитивни проблеми, храносмилателни проблеми с диария, менструални проблеми, много умора, особено по време на физическо натоварване, когато има загуба на въздух, раздразнителност и лошо настроение или язви на краката.
Не всеки обаче подлежи на приема му, тъй като Излишъкът от добавки е толкова вреден, колкото и дефицитът. Обичайното нещо е да се приема между 1 до 5 mg на ден, но излишъкът може да увеличи някои рискове, като например образуването на някакъв вид рак, особено колоректален рак.
Други хора са свръхчувствителни към този принцип, дори е противопоказан за хора, които страдат от пернициозна адисонова анемияили от Мегалобластна анемия поради дефицит на витамин В12. Фолиевата киселина е една от най-добрите алтернативи за борба с анемията, но ще зависи от спирането на приема й, ако има неврологични разстройства.