Заспиването е трудно в определени случаи. За нас е, но и за най-малките. Открийте ползите от белия шум и тъй като това може да подобри качеството на съня, следователно може да бъде истинско облекчение за мнозина. Но какво представляват белите шумове и как могат да ви помогнат да заспите? Научете всичко за тях, техните предимства, както и опасностите, свързани с употребата им.
Какво е бял шум?
Този тип звук е свикнал маскирайте други звуци от околната среда, помагайки за създаването на релаксираща акустична среда без разсейване. В офис белият шум може да се използва за намаляване на фоновия шум и създаване на по-спокойна среда. Но също така е обичайно да се прилага в определени терапии, за да помогне на хората да се отпуснат или да заспят.
Как ви помага да заспите?
Както вече споменахме, белият шум действа като филтър за други звуци, които могат да попречат на почивката в този случай. Чрез създаване на един вид постоянно звуково одеяло, принуждава мозъка да се фокусира върху този звук като по този начин престава да обръща внимание на други шумове, които служат като външни стимули. Следователно улеснява предизвикването на сън и оставането в състояние на релаксация.
Белият шум може да бъде решение за тях възрастни, които страдат от лек сън и лесно се събуждат от всеки шум. Въпреки това не изглежда да е еднакво ефективен в случаите, в които проблеми с безсънието по дълбоко.
Естествените бели шумове, като шума от дъжд, вятър или море, са най-използваните и препоръчвани за тази цел. Днес те могат да бъдат намерени и на добре познати платформи като YouTube, въпреки че по-късно ще говорим за други продукти с бял шум.
Препоръчва ли се за спане?
Експертите са съгласни, че белият шум никога не трябва да бъде първият вариант за подобряване на съня ни или този на най-малките. защото? Има две убедителни причини за това. Първият е, че може да създаде асоциация и да направи тези, които го използват, зависими от този стимул да спят.
Второто е, че въпреки че на пазара има устройства за носене, които излъчват шум до 70 децибела, те трябва да се използват със сила, която не надвишава 50 децибела или дори по-ниска за бебета, за да не бъдат вредни и причиняват проблеми със слуха като загуба на слуха (предизвикана от шум глухота).
Следователно можем да кажем, че въпреки че белият шум е полезен за заспиване, не е препоръчително да го използвате редовно. И ако го правим, трябва да внимаваме за силата на звука, за да не увредим слуха, особено на най-малките.
Носими устройства и устройства с бял шум
Когато говорим за това носими устройства Имаме предвид свързани устройства, които можем да носим, като часовници, гривни, слушалки или други малки аксесоари и които са в състояние да изпълнят някои допълнителни задачи и да ни предложат интересни данни или да подобрят аспекти от живота ни.
Сред носимите устройства има, разбира се, и устройства, способни да отменят околния звук чрез бял шум, което улеснява мозъка ни да се концентрира върху тях. Някои от най-популярните са следните.
- Beurer SL15: Това устройство предлага четири мелодии с бял шум. Той е компактен и лесен за носене, идеален за да ви помогне да заспите.
- Нощна лампа Meross и бял шум: В допълнение към осигуряването на мека светлина през нощта, Няма намерени продукти Той е съвместим с Alexa и възпроизвежда бял шум за подобряване на почивката
- LectroFan Evo: Считан за един от най-пълните, тази машина предлага голямо разнообразие от звуци, включително бял шум. Можете да регулирате интензитета и честотата според вашите предпочитания
- Bose Sleepbuds: Тези малки слушалки Те предлагат релаксиращи звуци и шумови маски, за да ви помогнат да заспите удобно.
Включете белия шум в рутинната си почивка може да бъде ценен съюзник За майките, които търсят ефективен начин да се отпуснат и да заспят, за да посрещнат новия ден с енергия, винаги е ясно, че това не се прави непрекъснато, така че тялото ви да не се научи да зависи от него.