Когато дойде есента, много хора забелязват повече косми по четката си или под душа: това е... Кайда дел Кабело естасионал, често срещано явление, което е част от обновяването на косата. В повечето случаи то е временно и не означава трайна загуба на коса, въпреки че е важно да знаете кога да го наблюдавате отблизо.
Това увеличение се обяснява с комбинация от фактори: синхронизация с фотопериода (промени в светлината, които влияят на хормони като мелатонин), възможно кумулативно въздействие на лятната UV радиация и променливи в начина на живот като стрес и лоша почивка след връщане към рутината ви. Всичко това може да тласне повече фоликули към фаза на покой.
Как работи цикълът на растежа на косата и защо тя расте по-дълга през есента
Косата преминава през три етапа: анаген (растеж), където е 70-85% от косата; катагенкратка преходна фаза; и телоген (покой), когато спре да расте и в крайна сметка окапе. При здрави хора 10-15% от видимата коса е в телоген.
Когато даден спусък кара повече нишки да станат телогенни преждевременно, възниква състоянието. телогенен ефлувиумдифузна и временна загуба. Тези фактори включват стрес, треска, хормонални промени, хранителни дефицити, определени лекарства и самата сезонна промяна.
Изследванията показват, че фоликулите могат синхронизират се с фотопериодаС по-малко часове светлина, хормоналната регулация (мелатонин, наред с други) варира и по-голяма част от косата преминава в състояние на покой, което се превръща в по-видимо падане през есента. Натрупаните UV щети през лятото също могат да играят роля.
Освен това, връщането към графиците, пикове на кортизола Стресът и нередовният сън затрудняват възстановяването на фоликула. Не става въпрос за „борба“ с естествен процес, а за съчетайте го с добри навици за да се сведе до минимум въздействието му върху плътността, яркостта и качеството на влакната.
При някои хора, продължителното и неконтролирано сезонно падане може да е свързано с по-крехка коса, тъпота или бавен растеж. Ако умората или нарушения на съня, препоръчително е да се разгледа таблицата като цяло, за да се вземат прости мерки, които подпомагат цикъла на косата.
Кога да се притеснявате и да си запишете час
Загуба между 80 и 100 косъма на ден Обикновено се счита за нормално; през есента някои хора достигат около 150 преходно. Пикът обикновено трае между 6 и 10 седмици, понякога до 2-3 месеца. Ако продължи по-дълго, поляни или ако плътността спадне значително, поискайте дерматологична оценка.
Нарушения като хипотиреоидизъм или хормонални промени менопауза и андропауза може да влоши дифузния косопад. Преди да започнете да приемате добавки, особено тези, които съдържат йод, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, за да коригирате режима според Вашите реални нужди.
Някои сезонни спадове са съпроводени от системни признаци (напр. умора или безсъние). Тези улики, заедно с преглед на скалпа, помагат за разграничаване между физиологичен косопад и други видове алопеция, които изискват специфични подходи.
Какво да правите: навици, диета и грижи, които помагат
Дайте приоритет на едно хигиена на съня постоянни (редовни графици, намаляване на екраните, тиха среда) и стратегии за управление на стреса като например дишане или леки упражнения. Качествената почивка насърчава нощна регенерация на тъканите, включително фоликула.
В ежедневната грижа изберете нежни и укрепващи шампоани и намалете употребата на преси и сешоари с високи температури. Избягвайте стегнати прически, сресвайте нежно и използвайте широки бодливи гребениПоддържането на скалпа чист и без излишен себум подобрява оксигенация фоликуларен.
Локалното лечение може да включва лосиони, ампули или серуми с активни съставки като биотин, кофеин или аминексил. постоянство и нежен масаж за стимулиране на микроциркулацията имат значение. Не забравяйте, че сезонният косопад рядко отшумява за няколко дни: опитайте. време за каране на колело.
Разнообразната диета, богата на микроелементи, е основен стълб. Тези храни помагат за покриване на желязо, цинк, витамини B, C и D, омега-3 мастни киселини и антиоксиданти, ключови за здравето на косата:
- Зелени листни зеленчуци (напр. спанак): осигуряват желязо, фолат и витамин С, които насърчават оксигенация на скалпа.
- Млечни продукти или обогатени алтернативи (кисело мляко, мляко): Калцият помага за поддържане Resistencia на влакното.
- Синя риба (сьомга, скумрия, сардина): омега 3 и витамин D за еластичност и блясък.
- яйца: източник на биотин и висококачествени протеини, които допринасят за здрава коса твърд и плътен.
- Ядки и семена: магнезий, цинк и растителни протеини, полезни за корен и растеж.
- Червени плодове: антиоксиданти, които предпазват от оксидативен стрес.
- зеленчуци (леща, нахут, боб): растителен протеин и цинк за укрепване закотвяне дел пело.
- авокадо: витамин Е и здравословни мазнини, които подхранвам отвътре.
- Пълнозърнести храниВитамини от група В, необходими за цикъл на косата.
В същото време е препоръчително да се ограничи консумацията на определени храни, които могат да бъдат вредни за фоликула: рафинирани захари и индустриални сладкиши, алкохол в излишък и ултра-преработени и пържени храни, бедни на микроелементи.
La nutricosmetics Може да бъде подкрепа при продължителен стрес или нередовен сън: има нощни формули, които комбинират колаген, витамин C, магнезий и други активни съставки, предназначени да стимулират регенерацията на клетките и почивката. Ако приемате добавки за специфични недостатъци (желязо, витамин D и др.) или ако живеете със заболявания на щитовидната жлеза, консултирайте се преди да смесвате или променяте режими.
Когато ситуацията го изисква, специалистът може да препоръча варианти с доказателства, като например миноксидил, мезотерапия, богата на тромбоцити плазма (PRP) или лазери с ниска мощност. Те са медицински инструменти и са показани след диагноза индивидуализиран.
Практическа забележка: мийте косата си често не причинява по-нататъшно падане; това просто помага за разхлабване на космите, които вече са били готови да поникнат. Важното е да се използват продукти подходящ за вашия скалп и поддържайте постоянни рутини.
На пазара има достъпни варианти, като например серуми без отмиване. женшен, биотин и кофеин, както и информационни инициативи, фокусирани върху грижа за косата през есентаОценете ги критично и, ако имате съмнения, потърсете професионален съвет.
Разберете какво се случва на този етап от годината и затвърдете навици, хранене и грижи Това обикновено е достатъчно, за да се премине през сезонния пик с по-малко неуспехи. Повечето случаи се разрешават. временноАко загубата е тежка или продължителна, медицинският преглед може да помогне да се изключат основните причини и да се избере най-добрият план.