Може би ви е закъсняло с един месец и мислите, че може би сте бременна; може би сте си направили тест за бременност. тест за бременност Но получихте отрицателен резултат. Изглеждате в добро здраве и не разбирате защо цикълът ви не е започнал, но ще ви задам един въпрос: Стресирани ли сте или редовно се чувствате тревожни? Стресът и тревожността могат да доведат до изчезване на менструалния цикъл..
Да бъдеш стресиран не е добре нито за здравето, нито за тялото ти. El менструален цикъл Регулира се от хормонален баланс и всеки фактор, който променя освобождаването му, може да повлияе на менструацията.
това физиологичен отговор на стрес Това може да наруши нормалните процеси, като например регулирането на цикъла. Тялото дава приоритет на управлението на опасността и оставя несъществени функции, като репродукцията, на второстепенен план.
Ако сте стресирани или тревожни, е изключително важно прилагайте стратегии за релаксация за възстановяване на телесния и менструалния баланс.
Защо стресът причинява пропусната или забавена менструация?
Дори при редовни цикли, пикът на стрес може да наруши графика. Стресът активира хипоталамо-хипофизно-надбъбречна (HPA) осповишаване CRH y КортизолътТози водопад инхибира репродуктивните сигнали (FSH/LH), забавя овулация и може да причини временна ановулация. Това е защитен механизъм: ако средата не изглежда безопасна, тялото „отлага“ фертилитета.
Това се превежда на по-дълги или нередовни циклиМогат да се появят и по-леки или по-обилни менструации и по-изразени предменструални симптоми. уморапромени на мечта и по-голяма чувствителност към болка.
Колко дълго може стресът да забави менструацията?
Забавянето може да варира от няколко дни до няколко седмициАко преминат повече от 90 дни Ако нямате менструация, консултирайте се с гинеколог, за да изключите други причини. Въздействието варира в зависимост от интензивността/продължителността на стреса, фазата на цикъла ( стрес във фоликуларната фаза може да повлияе повече на овулацията) и индивидуалния отговор.
Може ли стресът да причини оцветяване?
Да. Активирането на оста на напрежение може да генерира междуменструално зацапване Когато хормоните се „съмняват“ дали да овулират или не. Ако това се случва често или е съпроводено със силна болка, консултирайте се с лекар.
Може ли стресът да влоши ПМС?
стресът може засилване на симптомите на ПМС (печал(раздразнителност, безсъние). При някои хора моделът може да се развие в ТДПМ (тежки симптоми, които пречат на ежедневието); в този случай се прави оценка когнитивно-поведенческа терапияхормонални корекции или лекарства, както е посочено от лекар.
Признаци, че стресът влияе на цикъла ви
- Чести закъснения или непредсказуеми цикли.
- По-чести менструации или по-рядко от обикновено.
- По-интензивни крампиГлавоболие, промени в настроението.
- Постоянна уморазатруднено заспиване или концентрация.
Кога да отида при специалист?
- Повече от 3 месеца без менструация.
- Забележими промени на поток o печал деактивиране.
- Съмнения относно бременност или предполагаеми състояния, като например SOP или проблеми с щитовидната жлеза.
- Хроничен стрес с влияние върху съня/настроението.
Как да намалите влиянието на стреса върху менструалния си цикъл
- Умерено упражнение (ходене, йога, плуване) за освобождаване на ендорфини.
- Балансирано храненеДайте приоритет на пълнозърнестите храни, протеините и микроелементите (магнезий, калций, B6); ограничете кофеина/алкохола.
- Техники за ум и тялодиафрагмално дишане, медитация за осъзнатост, прогресивна мускулна релаксация.
- Социална и психологическа подкрепа ако стресът ви обземе.
- Проследяване на цикъла с календар или приложение, за да предвидите чувствителни фази и да планирате грижата за себе си.
Други причини за забавяне на менструацията (освен стрес)
- бременностконтрацепция или хормонални промени.
- SOP, щитовидна жлезарезки промени в теглото или екстремни упражнения.
- инфекции или съпътстващи заболявания.
- наркотици (напр. някои антипсихотици, кортикостероиди, химиотерапия).
- Кърмене и жизнени етапи (юношество, перименопауза).
Менструацията е здравен термометър който реагира на ума и тялото. Ако менструацията ви се забави по време на стрес, това обикновено е... адаптивен отговорВключете навици за управление на стреса и потърсете професионална помощ, когато имате нужда от нея, за да възвърнете редовността и благополучието си.
