Веган продуктите могат да бъдат въведени в диетата на нашите деца няма проблем. Веган продуктът има растителен произход. Сега винаги препоръчваме домашно приготвен вариант пред преработен такъв.
Когато говорим за това веганските диети и детското развитие трябва да вземем предвид няколко фактора, така че ако се интересувате да преминете към този тип диета, първо разгледайте нашата статия.
Добре ли е да въвеждам веган продукти в диетата на децата си?
Първото нещо, за което трябва да помислим, е това Веган продуктите са тези, които нямат никакъв вид животински произход, без яйца, без млечни продукти, без мед... Говорим за продукти изцяло на растителна основа. И затова е добре и препоръчително нашите деца да ядат зеленчуци и плодове. Сега, винаги в рамките на балансирана и балансирана диета. Важно е те да се хранят разнообразно, за да избегнат възможни хранителни дефицити и развитието на някакъв вид хранителна алергия.
Ако цялото семейство у дома спазва веганска диета, вие вече знаете как да се храните, за да имате балансирана диета. Трябва обаче да сме наясно с едно важно нещо, че децата ни са в пълно развитие и затова трябва включете някакъв източник от животинския свят като яйца или сирене и може би риба. Някаква храна, която виждаме, че можем да понесем у дома, като вземем предвид и зачитаме семейните ценности. Трябва да помислим за необходимостта от адекватен прием на калций за децата, тъй като те са в пълно развитие на костите. По навик Веганската диета може да покрие хранителните нужди, но при децата калцият обикновено е в ниски нива.
Храненето на децата изисква време и отдаденост и всички родители трябва да помислят за диетата, която децата им ядат. Навиците, придобити в детството, ще бъдат тези, които се поддържат в зряла възраст И ако детето е свикнало да се храни здравословно, с качествена, домашна храна вместо бърза или преработена храна, ще избегнем бъдещи проблеми.
Постигнете добро здраве на костите
Осигуряването на добро здраве на костите по време на етапа на растеж е от съществено значение; за да направим това, трябва да наблегнем на гореспоменатия калций, но също и на витамин D (излагане на слънце), ежедневна физическа активност и достатъчен прием на протеини. С подходяща диета, избягваща ултрапреработени храни, нашите деца биха могли да се развиват адекватно.
Веганската диета помага за намаляване на консумацията на наситени мазнини, но трябва да се приемат или консумират здравословни мазнини като зехтин, маслини...
Препоръчва се от време на време направете анализ, за да проверите какви са хранителните стойности на семейството, когато спазваме някакъв вид диета, която изключва хранителни източници, които осигуряват важни стойности на витамини и минерали. Така че, ако открием дефицит на витамин или минерал, можем да го коригираме, като увеличим дневните дози за прием.
Как да разберете дали даден продукт е веган?
Преработени вегански храни Те са маркирани със зелен кръг и "V" посочвайки, че са вегани или „елате“. Много е лесно да ги идентифицирате. Във всеки случай, препоръката е да си купите зеленчуци, варива, плодове... и сами да приготвите ястие домашно приготвени. По-полезно е за цялото семейство, когато готвим у дома. Знаем, че не винаги или не всички неща могат да се правят у дома, но трябва да се опитаме да направим всичко, което можем.
Последната препоръка е да имате a балансирана диета, моделът на средиземноморската диета е много добър в този смисъл, с високо съдържание на плодове, зеленчуци, здравословни мазнини и осигуряване на покриване на хранителните нужди. Избягвайте ултрапреработени храни, пълни със захар, и избирайте домашно приготвена храна, чиито съставки можем да контролираме. Предпочитам да сезонни храни и местни храни (km0), да спазвате природосъобразна диета. Въз основа на тази база можем да популяризираме повече храни като плодове и зеленчуци и по-малко други, които смятаме, че не искаме да консумираме по различни причини.