Милиони хора по света имат сериозни проблеми с алкохола. Една от основните причини за това е обичайната употреба на алкохол в ежедневните социални среди. Освен това много хора се обръщат към пиенето като форма на релаксация или облекчаване на стреса. Каквато и да е причината за пиенето, модел на прекомерна консумация може да завърши с появата на алкохолизъм. Поради тази причина е важно да се започне с млади хора, които започват да си играят с алкохол във все по-млада възраст. Намирането на алтернативи на бутилката за тийнейджъри и накарането им да процъфтяват е предизвикателство.
За щастие има голямо разнообразие от здравословни алтернативи на големите бутилки. Всеки заместител на алкохола се занимава с някои от основните мотиви за консумация на алкохол и без да се прибягва до други вещества, променящи ума. намиране хобита, които отговарят на техните социални и емоционални нужди, те ще осъзнаят, че са много по-полезни, отколкото да прекарат нощта в пиене на алкохол.
Какво да пием като алтернатива на алкохола?
Социалното пиене обикновено не увеличава рисковете от сериозни проблеми с алкохола, стига приемът му да е умерен. Всъщност, традиционно се пие социално около обяд или вечеря или за да споделите малко време с приятел. Като социална дейност имаме нуждата да се обединяваме с другите, т.н овладяването на желанието да вдигнете чаша с другите може да бъде голямо предизвикателство.
Най-често срещаните заместители на алкохола са безалкохолните напитки, соковете, комбуча или безалкохолни коктейли. Безалкохолните бири или безалкохолните вина също могат да осигурят здравословен начин за избягване на пиенето в социални условия. Тези опции вече не се разглеждат като необичайни поради информираността на водача, тъй като все по-често водачът не употребява алкохол.
Какво може да се направи като алтернатива на бутилката?
Независимо дали се консумира сам или в компания, алкохолът често е предпочитаният вариант поради усещането, че увеличава релаксацията и намалява стреса. Истината е, че вярно е, че тази репутация за облекчаване на стреса не е съвсем незаслужена. Преди тялото да достигне точката на интоксикация, въздействието на алкохола върху мозъка може да доведе до по-голямо чувство на спокойствие. Въпреки това, в прекомерни количества мозъчните ефекти на напитката могат да бъдат напълно противоположни. Вместо да допринася за намаляване на нивата на стрес. Консумирането на твърде много алкохол може да ви накара да се почувствате претоварени, да ви затрудни да се отпуснете и да ви помогне да създадете общо чувство на безпокойство.
В големите бутилки възниква феноменът на „алкохолно преяждане“, което се състои в консумация на възможно най-много напитка за възможно най-кратко време, за да се постигне бързо състояние на опиянение. Но има голямо разнообразие от алтернативи на консумацията на алкохол, които са еднакво релаксиращипо много по-здравословен начин. Нека видим някои силно препоръчани примери.
Физическата активност като алтернатива на бутилката
Воденето на здравословен живот със сигурност включва физическа активност. Бягане, плуване, колоездене, ходене, bailar, практикуване на отборен спорт или на открито и др., са дейности, които осигуряват двойна полза. Преди всичко, намаляват производството на кортизол и други хормони, които причиняват стреса. Всъщност физическите упражнения увеличават производството на ендорфини в тялото, тоест хормони на щастието. Производството на тези химикали е свързано с участието в спортове за издръжливост като бягане на дълги разстояния или силови тренировки.
Физическата активност, насочена към релаксация като тал чи или йога, също е добра алтернатива за промяна на концепцията на младите хора от алкохол, равен на забавление. Класовете по тези дисциплини могат да помогнат на тийнейджърите да се срещнат с хора извън алкохолна среда., с философии на живота, които са много различни от техните собствени и които ще накарат момчетата и момичетата да обмислят своя начин на живот.
Промени в начина на живот
Промяната на начина на живот може да помогне на тийнейджърите да избегнат прекомерното пиене. Физическите упражнения могат да отворят врата към промяна на манталитета и различно удоволствие от живота. Спортувам Той носи със себе си контрола на по-балансирана диета, желанието да се подобряваме физически всеки ден и следователно значителна промяна в манталитета. Дисциплината ще се настани в живота на младите хора и много спортове, които могат да се практикуват в група и на открито, могат дори да променят навиците за почивка, защото те ще изберат да стават рано, за да се насладят по-пълно. Всичко това помага за насърчаване на чувството за благополучие и намалява нивата на стрес и тревожност.
Спортуването може да е първата възможност за общуване в дейности извън областта на алкохола. Културните дейности също са начини за общуване извън зоната на бутилките. Например откриване на художественото и историческо наследство на града с туристически маршрути, записване за занимания като рисуване, музика, клубове за четене или настолни игри в града. Откриването, че има други начини да се свързвате с хора на същата възраст без прекомерно пиене, ще промени мирогледа ви. Всички тези дейности ще направят живота на тийнейджърите по-здравословен. Те регулират графиците за сън и избягват неприятните странични ефекти от пиенето, като махмурлук и семейни спорове.