Чувство за безпокойство по време на бременност, в правилната му мярка, това е естествено. Проблемът е, когато се превърне в постоянно състояние на ума или ви блокира. В действителност тревожността не е нищо повече от будна реакция, която тялото изпитва, когато е изправено пред заплаха или при жизненоважни промени, като раждане на дете. Това е какво ни позволява да се адаптираме към ситуациите.
В тази статия искаме да ви дадем някои улики за вещи за бебето, които са свързани с безпокойство по време на бременност, и някои consejos за да го смекчи.
Защо се произвежда?
Това е първият въпрос, който искаме да решим за вас. Вече коментирахме, че тревожността е адаптивен ефект, сама по себе си не е отрицателна, а напротив. въпреки това има фактори, биологични и генетични, на личността, начин на живот, социален контекст, употреба на наркотици и задействане на ситуации, които определят вашето ниво на тревожност по време на бременност.
Някои от най- често срещани мисли при бременни жени, особено сред свинете е страхът от неопитност. Неспособността да развие ролята на майка. Има самоизискване твърде високата изобщо няма да ви помогне. Единственият съвет, който смеем да ви дадем в това отношение е: слушайте само себе си. Съществува и страх от смърт или страдание отава след раждането, както и към здравословното състояние на бебето.
Също така може да предизвика безпокойство и ниско самочувствие Физически промени, като наддаване на тегло, подуване на корема, безсъние, конфликт с партньор, чувство на уязвимост ... всичко това е често срещано.
Ефекти, свързани с майчината тревожност
Има много клинични проучвания за това как тревожността влияе върху майката по време на бременност, с емоционални и поведенчески проблеми през детството. Някои от тези ефекти, които вече са доказани, са:
- Имате доставка аз преждевременно. Има пряка връзка между тревожността на майката и напредъка на труда. Това предполага ниско тегло при бебето или дори забавяне на растежа на плода.
- Вродени малформации. Ще разберете, че първият триместър е от съществено значение за развитието на плода. Жизненоважните събития, които ви се случват в този период и най-вече това, което влияе върху вас, могат да увеличат риска от леки малформации с осем пъти, като например цепнатина на устната например.
- въпроси внимание и хиперактивност. Проблемите с вниманието и хиперактивността при деца на възраст между 5 и 14 години са свързани със степента на антенатална тревожност. В най-тежките случаи на майчин стрес той (слабо) е свързан с черти на аутизма.
Според неврологията и теорията на феталното програмиране има два момента на повишена уязвимост за плода, между седмица 12 до седмица 22 и седмица 32. С това не искаме да ви алармираме, далеч от това, а да ви предложим информация.
Естествена профилактика
Ако видите, че започвате да имате постоянно прекалено притеснение, Размишлявате върху проблеми (дори ако те нямат нищо общо със състоянието ви), тахикардия, треперене, малки гърчове, чувство на задушаване, мускулна болка, сухота в устата, студени и мокри ръце, диария, тогава препоръчваме да се консултирате с вашия специалист . Тук имате връзка относно анксиолитиците и препоръки.
Майки, в последния период на бременността обикновено развиват това, което се нарича синдром на гнездото. Това е несъзнателен защитен механизъм, при който се развиват поредица от поведения, които ви помагат да успокоите безпокойството. Например, време е да оправите стаята на бебето, да обърнете внимание на всички детайли, натрапчиво да почистите къщата, да спортувате повече от обикновено. Смешното е, че по това време не се препоръчва, но тялото ви по този начин компенсира тревожността, която изпитва.
Тренировка на медитация и дишане, дълги и тихи разходки, шумът на морските вълни, посвещаване на време на себе си, изразяване на всичко, което чувствате, споделяне на емоции, не задържане на плач и изразяване на страховете ви, като същевременно приемате, че става въпрос от естествено процес, той ще ви помогне да управлявате нивата на тревожност.