Борба със симптомите на менопаузата

борба със симптомите на менопаузата

Менопаузата е време на важни промени за жените. Не всички жени изпитват еднакви симптоми с настъпването на менопаузата или с еднаква интензивност. Но има някои много повтарящи се симптоми, които могат да бъдат наистина досадни. Ако това е вашият случай, продължете да четете и ние ще ви обясним някои средства за защита и съвети за борба със симптомите на менопаузата.

Кои са най-честите симптоми на менопаузата?

Менопаузата е a процес на промени, които имат жените на възраст между 45 и 55 години. Това е постепенен процес, който се случва, когато по-ниски нива на естроген и прогестерон хормон в края на менструацията. Най-честите симптоми на менопаузата с:

  • Горещи вълни или топлинен удар. Известните горещи вълни, горещи вълни или топлинен удар повече от половината от жените в менопауза го страдат, като най-честият симптом. Те могат да бъдат придружени от подуване и зачервяване, особено в областта на лицето, шията и гърдите и сърцебиене. Това може да продължи дори години и може да бъде леко и поносимо или много силно. Това се случва поради промени, които се случват в нивата на естроген в тялото на жената.
  • Настроението се люлее. Внезапните промени в настроението могат да бъдат симптом на менопаузата. Атаки на ярост и гняв, раздразнителност те могат да се появят внезапно поради лоша дума или поради някакво разочарование в нашите желания и планове, когато преди това не би се случило. Това ни кара да се чувстваме несигурни и разстроени, с усещане за неконтролирани емоции.
  • Вагинални промени. Нормално е по време на менопаузата да се усещат вагинални промени като вагинална сухота, което може да доведе до неудобен секс и риск от инфекция. Може да бъде наистина досадно.
  • безсъние. Менопаузата може да повлияе на съня ви и да затрудни заспиването ви. Може да ви е трудно да заспите, да се събудите лесно или горещите вълни може да ви събудят през нощта.
  • Болки в ставите. Около 40% от жените с менопауза страдат от болки в ставите. Те също така увеличават мускулните болки поради загуба на мускулна маса. Хормоналните промени и самият процес на стареене биха стояли зад тези дискомфорти в мускулите и ставите.

симптоми на менопаузата

Как да се борим със симптомите на менопаузата?

Даваме ви няколко съвета, така че менопаузата да не променя толкова много живота ви и да е по-поносима.

  • Горещи вълни. С топлинен удар се препоръчва да се носи памучни облекла които се изпотяват по-добре и обличане на пластове за да можем да ги извадим в зависимост от това дали ни е горещо или не. Също така избягвайте всякакъв вид стимулант и топли напитки които могат да ускорят загрявката (кофеин, алкохол, пикантно). Добър съвет е да поставите кърпа, напоена със студена вода, около врата си по време на горещи вълни, за да облекчите топлината.
  • Настроението се люлее. Промените в настроението могат да влошат съществуващите проблеми в дома и да извадят емоционалното ви здраве от равновесие. Консултирайте се с Вашия лекар относно възможността да следвате a хормонално лечение или ниска доза антидепресанти за намаляване на симптомите.
  • Вагинални промени, употреба нехормонални лубриканти и овлажнители за вагинална сухота може да помогне при полов акт, за да не боли. Посетете Вашия лекар, за да се уверите, че няма инфекция. Заместващата хормонална терапия може да облекчи вагиналните промени по време на менопаузата.
  • безсъние. Опитайте се да не упражнявате часове преди лягане, или да използвате електронни устройства, или да ядете много, или да приемате стимуланти, или да правите някакви стресиращи или разстройващи дейности. Създай един добра хигиена на съня много е важно да можете да си почивате добре.
  • Болки в ставите. Трябва да противодействаме на естествения процес на стареене на тялото, за да облекчим симптомите и да предотвратим по-нататъшни усложнения. Поддържайте тялото си активно с редовни упражнения, вземете витамин D за да помогнете на мускулите си и да се храните богато и балансирано.

Ако симптомите пречат на нормалния ви живот, отидете на лекар, за да се опитате да ги спрете. Въз основа на вашата медицинска история, те ще препоръчат най-доброто за вас. Те естествено имат соя какво е естествен източник на естрогени. Той може да облекчи мускулните болки и да бъде алтернатива на хормонозаместителната терапия.

Защото не забравяйте ... изведете положителната страна на всички промени, през които преминавате, защото това означава, че продължавате да се развивате и растете.


Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.