Необвързана ли си и бременна? Мислите ли, че сте най-тъжната жена на света? Спрете да мислите така и спрете да мислите така още сега. Всяка година милиони жени преживяват бременност без партньор, въпреки че може да е трудно за вас. това не е краят на света И трябва да си благодарна, че си бременна, защото има много жени на нашата планета, които не могат да имат деца и го искат повече от всичко на света.
Отминаха дните, когато жените се срамуваха от самотни майки, още повече, самотните майки днес трябва (и трябва!) да бъдат по-горди от всички тъй като не е лесно да носите бебе напред. Но това се постига с решителност, освен това жените са достатъчно силни да отглеждат децата си сами и затова трябва да се чувствате добре.
След това искам да ви дам някои Съвети, които ще ви помогнат да се справите по-добре с бременността си и че виждаш, че освен че не си сам, можеш да постигнеш много повече, отколкото си представяш.
- Присъединете се към група за подкрепа за бременни жени. Някои самотни бременни жени имат приятели и семейство, с които да говорят, но други нямат с кого, така че не се колебайте да се присъедините към група за подкрепа на бременността, защото това ще ви помогне да се почувствате по-щастливи и да се насладите на състоянието си. Можете също така да научите много полезни съвети, които ще трябва да знаете, когато бебето ви пристигне. Със сигурност ще създадете страхотни приятели!
- Прекарвайте повече време със семейството си. Това, че нямате съпруг или партньор, не означава, че трябва да сте сами по време на бременността си. Ако вашето семейство ви подкрепя, не се колебайте да се приближите до тях и да споделите с тях радостта от бременността си. Сигурен съм, че родителите ви ще се радват да станат баби и дядовци или братята и сестрите ви - чичовци. Слушайте положителни неща вместо оплаквания или груби коментари, който ви обича, ще иска само да ви види щастливи.
Мрежа за подкрепа и съпровождане от първия ден
Не си самДа имаш дете без партньор не означава да носиш цялата тежест 24 часа в денонощието. Изгради своя поддържаща мрежа с родители, братя и сестри, приятели и съседи, за да споделяте задачи и да се излеете. Помолете някой, на когото имате доверие, да ви придружи до гинекологични прегледиСподелянето на добри новини (или получаването на утеха, ако нещо е тревожно) е от значение. Присъствието курсове за млади майки Ще ви предостави техники за раждане, кърмене и грижи, и ще ви свърже с други жени във вашата ситуация.
Практическа организация: време, дом и пари
Едно от най-големите притеснения е Tiempo. Ключът е вътре организирам без да губите гъвкавост: планирайте деня си от предната вечер, автоматизирайте рутините и опростете.
- Седмично готвене на партидиГответе многодневни менюта, за да спестите часове и да се храните балансирано.
- Основни списъциЗапишете най-важното преди покупка, за да избегнете пътувания в последния момент.
- Рутини и графициЛягането и ставането по едно и също време улеснява почивката и намалява стреса. Ако имате по-големи деца, дайте им малки отговорности (събери играчки, оправи си леглото).
- Реалистичен бюджетЗаписвайте приходи и разходи, за да контролирате непредвидени събития и да приоритизирате това, което е от съществено значение.
Не забравяйте, че помолете за помощ Става въпрос и за организация: разговори с членове на семейството, координиране с приятели, за да се редуват да се грижат за другите, и обмисляне на... доверена детегледачка за конкретни моменти.
Цялостна грижа за себе си и психично здраве
Вашето благополучие е приоритет. Пазете спокоен сън, здравословно хранене y лека физическа активност адаптирани към бременността. Ако забележите тревожност, тъга или силна умора, психологическа подкрепа може да ви помогне да установите инструменти за справяне. Грижата за вашите психичното здраве То е също толкова важно, колкото и ултразвуковите изследвания.
Лос групи за подготовка за раждане и специалистите по кърмене предоставят практическа информация и емоционална подкрепа; споделянето на притеснения нормализира чувствата ви и намалява тежестта.
Планове за действие при извънредни ситуации и грижи за бебето
Разработете план за спешни случаи: създайте Списък с контакти 24/7 (семейство, близки приятели и съседи), намерете услугите на спешна грижа за деца и подгответе комплект с най-необходимото (термометър, антипиретик, предписан от вашия лекар, памперси). Помислете за алтернативни възможности за подкрепа: споделяне на детегледачка с друго семейство, да си разменяте грижи за часове или да бъдете домакин на доверен ученик в замяна на сътрудничество.
Връзка, ограничения и комуникация с децата ви
Постройте дом предвидимо и безопасно с ясни рутини. Посветете се добре прекарано време (хранене заедно, четене, разговори за деня им) и насърчава емоционалното изразяване без осъждане. Отговаряйте на въпроси за вашата реалност с честност, подходяща за възрастта, избягвайте да превръщате децата си в довереници по въпроси, свързани с възрастни, и дръжте кохерентни граници така че да се чувстват защитени.
Емоционално управление: сравнявайте по-малко и се доверявайте повече
Избягвайте капана да сравнявате живота си с този на други двойки. Всяко семейство е различно. Култивирайте почит, избирай добре битките си и практикувай благодарност за наличната подкрепа. Ако един ден всичко ви се струва непосилно, намалете очакванията си, починете си и потърсете помощ.
Ресурси, партньорства и общност
Свързването с други майки във вашата ситуация осигурява другарство и конкретни решения. Можете да се свържете с Фондация за семейства с един родител Изадора Дънкан о ла Асоциация на самотните майки по избор (MSPE) за информация, семинари и мрежи за подкрепа. Те често се организират в здравни центрове, библиотеки и квартални сдружения. родителски срещи и курсове за подготовка за раждане.
Помощ и права: откъде да започнем
Разберете за карта за семейство с един родител y las posibles финансова помощ Съвместими: удръжки за майчинство, детски надбавки или субсидии, свързани с майчинство. Изискванията и размерите зависят от действащите разпоредби и вашата автономна общност. Консултирайте се с Национален институт за социално осигуряване, The Данъчна агенция и вашия местен съвет за актуални условия и местни програми. Ако срещнете затруднения, социални услуги може да ви насочи.
Какво друго според вас би било важно да се обмисли за самотните бременни жени? Изграждането на „племе“, разумното организиране и грижата за себе си с любов ви поставят в солидна позиция да се насладите на бременността и раждането на бебето. Да се обградите с подкрепа, да планирате най-важното и да си осигурите време за почивка не ви прави по-малко силни: то ви прави по-силни. по-способен и достъпни за вашето дете.