Откакто Илейн Н. Арон публикува „Дарът на висока чувствителност“ през 90-те години, тази тема само нараства и помага на много хора да се опознаят много по-добре.Твърди се, че почти 20% от населението се идентифицира с този тип личност, което не е непременно свързано с интровертност.Високочувствителните хора (СЧХ) виждат и разбират света по различен начин, от толкова специална чувствителност, че тя не винаги им предлага истинско щастие.
Тяхната съпричастност е много висока, те чувстват болката на другите и са по-крехки, когато са изправени пред разочарование, измама или обикновена лъжа. Поради това, много е важно да знаем как да идентифицираме тази характеристика при нашите деца. Ако ги напътстваме, ще ги накараме да виждат живота от сърце, но винаги да имат добри стратегии, за да бъдат силни. В Mothers Today ние ви го обясняваме.
Високата чувствителност не е дефект или проблем, който трябва да бъде отстранен.Това е биологично обусловена темпераментна черта, която включва по-фина невросензорна система. Те не са нито по-добри, нито по-лоши, просто са различни по начина, по който възприемат и чувстватТова означава, че те абсорбират повече стимули и с по-голяма интензивност, по-лесно се претоварват и може да се нуждаят от повече спокойно време, за да се регулират.
Как да идентифицираме силно чувствителни деца
Всяко дете е специално за родителите си. Сега нещо, за което винаги сме наясно и особено ако имаме повече от едно дете, е това всеки има нужди. Има по-пакостливи, други по-интровертни и други обаче, които изглежда осъзнават много повече неща от своите братя.
Един аспект, който трябва да се вземе предвид, е, че фактът, че детето се държи различно от останалите, не трябва непременно да представлява проблем. Да виждаш и чувстваш света по различен начин не е лошо, това е подарък, но дар, който трябва да бъде разбран, особено от самото дете. По този начин те ще станат по-уверени възрастни.
Да видим сега Характеристики на силно чувствителните деца.
- Когато са само бебета, те реагират много на промените в светлината и дори на звуците. Сензорната новост ги впечатлява и са склонни да плачат за всичко.
- С напредването на възрастта ще забележите, че дори триенето на дрехите им ги боли.. Прагът на болката им е много нисък, така че те могат да се оплакват от носенето на определен тип чорапи или бельо.
- От съвсем малки те могат да бъдат привлечени от изкуството и музиката. Те са много добри в рисуването и представляват аспекти, които излизат извън обичайното. Те надхвърлят това, което се вижда на пръв поглед.
- Силно чувствителни деца Те са много по-зрели от децата на тяхната възраст.Те ще забележат неща, които ще ви изненадат, и най-поразителното: забелязват вашите тревоги, когато сте тъжни, разочаровани, тревожни... Това е нещо, което трябва да имате предвид.
- Нещо много често срещано е, че в училище те обикновено имат някакъв проблем или друг. Лъжите, критиката и отхвърлянето не им се понасят добре. И дори да видят как други деца биват наранявани, е проблем за тях. Светът на детството понякога може да бъде малко „жесток“ и подобни неща засягат силно чувствителните деца.
- Въпросите, които те ви задават, обикновено имат много особена морална и философска дълбочина. Те се притесняват от неща, които надхвърлят най-близкия им кръг, гледат телевизия и не разбират защо възникват определени ситуации и защо има хора, които трябва да страдат.
- Друг много характерен аспект е, че те обичат да правят нещата сами.Това обаче не означава, че те избягват социалното взаимодействие; просто означава, че понякога им е по-удобно да правят неща сами, като рисуване, играене на игри или слушане на музика.
Сензорни и контекстуални сигнали, които също могат да ви помогнат
- Текстури, шевове или етикети Тесните дрехи, обувките или грубите материи могат да бъдат изключително неудобни за тях.
- Шумове, ярки светлини или силни миризми (освежители за въздух, перилни препарати, определени храни) могат да ги претоварят или да причинят главоболие.
- Тълпи, партита или суматоха Те ги изтощават и нивата им на стрес се повишават бързо; предпочитат спокойна среда.
- Глад, жажда, сънливост или температура Някои екстремни ситуации предизвикват внезапна раздразнителност: предвиждането на тези нужди е ключово.
- При най-малките деца, разряд на напрежение Може да се прояви като интензивен плач или силни изблици на гняв след ден с твърде много стимули.
Пазете се от объркванеТази черта може да бъде объркана с други профили (например с хиперактивност, аутизъм или дори високи способности). Едно силно чувствително дете може да бъде много внимателно. Когато нещо ги интересува, те не действат непременно импулсивно. Ако имате някакви съмнения, консултирайте се с професионалисти, които разбират високата чувствителност.
Как да възпитаваме силно чувствителни деца
Смешно е как дълго време, докато всички тези книги бяха публикувани като "вълна" от книги с висока чувствителност, много хора не разбираха защо се чувстват толкова различни. Защо са били по-чувствителни към най-ежедневните неща и защо са виждали живота по такъв особен начин спрямо останалите си познати.
Днес висока чувствителност се приема като друг тип личностИ това би попаднало в областта на интровертността, но без всъщност да е затворено. Затова си струва да научим серия от прости стратегии, които да насочват децата ни в ежедневието им. Ключът е да подкрепяш, а не да насилваш, Обърнете внимание
Повишава самочувствието им
Това е фундаментален стълб което не бива да пренебрегваме. Виждането на света по различен начин ги кара да се чувстват различни, а виждането на себе си по различен начин ги кара да се възприемат като уязвими.
- Ценете всяко разсъждение, всяка дума, която казва детето виПомогнете им да разберат, че да бъдат по-чувствителни от другите е дар и че това ще им позволи да се наслаждават на живота с уникална интензивност. Изкуството и музиката са две отлични форми на изразяване, където могат да намерят сила; помогнете им да видят, че да бъдат по-чувствителни е по-интелигентни, защото разбират хората по-добре.
- Помогнете му да разбере, че не е лошо, че съучениците му не се държат или не чувстват по същия начин като тях.Всеки човек е уникален и това е много положително нещо.
- Те трябва да научат, че да получават критики, да приемат, че някой в училище ги отхвърля или ги мами, също е нещо нормално, което не трябва да интернализират. Един лош ден не определя кои са те нито пък определя следващото.
- Покажи му, че е силенкоито ще могат да правят много неща, стига да искат и да ценят себе си.
Подсилете с конкретни послания: назовава своите усилия („Видях как си се организирал да учиш в мълчание“), техния напредък („днес поиска почивка навреме“) и техния принос („начинът ти на слушане помага на приятелите ти“).
Уважавайте моментите им на самота или независимост
Вие ще искате да правите нещата сами и много пъти ще трябва да бъдете сами. Позволете го, но наблюдавайте, стига да не прекалявате. Самотата ще ви позволи да се свържете със себе си, за да уредите идеи, чувства, преживявания.
По-късно никога не се колебайте да говорите с него или нея. Въпросите, които му задавате, трябва да бъдат толкова дълбоки, колкото са и неговите разсъждения или притеснения.Идеята е да задавате въпроси, за да им съчувствате, но без никога да им давате усещането, че ги контролирате. Ето няколко примера, в които ще дадем приоритет на положителната и емпатичната връзка.
- Случвало ли ви се е нещо интересно в клас?
- Днес изглеждате малко тъжни. Хората имат добри и лоши дни, животът понякога е някак капризен. Моят беше много добър ... Как беше твоят?
- Чета много интересна книга. Кои теми ви интересуват най-много при избора на книга?
- Също така обичам да съм сама от време на време, мисля за нещата си и какво бих искала да правя утре. А ти ... какъв би искал да бъдеш, когато пораснеш? Най-важното е, че винаги сте щастливи, така че кажете ми ... какво бихте искали да направите, за да бъдете винаги възможно най-щастливи?
Структурирайте ежедневието си и избягвайте източници на стрес
Този съвет е полезен не само за силно чувствителни деца, а всъщност е полезен за повечето. Въпреки това, при тези деца, които са по-чувствителни от нормалното Не си струва да ги подлагате на източници, които могат да им причинят повече тревожност, отколкото стабилност..
Никога не попадайте в капана на мисълта, че „той трябва да бъде по-силен и по-умен“ и че за да постигне това, си струва да го запишете на определени спортове или лагери. Говори първо с тях.Имайте предвид, че силно чувствителните деца не обичат да се състезават, да правят неща в групи или да бъдат в ситуации с много суматоха, викове или шум.
Установете добро доверие с детето си и го разберете. Нашата роля като родители не е да променяме личността на децата си, а да ги напътстваме всеки ден, така че каквито и да са, те да могат да намерят щастие..
Планирайте почивките и предвиждайте провокиращите фактори
Нервната им система се претоварва по-рано. Включете кратки паузи През целия ден предприемайте стъпки за намаляване на нивото на стимулация (дишане, четене, рисуване, седене в тишина). Освен това, предвиждайте нуждите си, за да избегнете пикове на стрес.
- Глад и жаждаДръжте под ръка вода и здравословни закуски; избягвайте дълго чакане.
- Температура и светлинаНосете дрехи на пластове и слънчеви очила, ако е необходимо; регулирайте щорите или лампите.
- Шумове и тълпиИзбирайте време, когато има по-малко хора, и използвайте слушалки с пасивно шумопотискане, ако това помага.
- Удобни дрехи: открива етикети, шевове или дразнещи тъкани и избягва тези дрехи.
- дневен редОграничи извънкласните дейности до тези, които наистина го/я вдъхновяват.
Помогнете му да назовава и контролира емоциите си
Високочувствителните хора (СЧХ) са много чувствителни и лесно разчитат емоционалния климат. Научете ги да разграничете кое е твое и кое принадлежи на другите („Това чувство твое ли е или може би си го забелязал у някой друг?“). Не отричай емоциите си: Обяснете ги правилно („Днес съм уморен, затова съм по-тих“).
- Емоционално етикетиранеИзползвайте разнообразен речник (тъжен, неспокоен, разочарован, горд...).
- Прости техникиДишане 4-6, броене до 10, визуализации, осъзнатост, съобразена с възрастта.
- Тетрадка с усещания: преди-по време-след интензивен момент, за откриване на модели.
- Спокойна кутияуспокояващи сензорни предмети (стрес топка, книга, слушалки).
Координация с училището
Училищната среда може да бъде шумна и променлива. Плавна комуникация с преподавателския състав прави разликата:
- прости настройки: давайте допълнително време за изпълнение на задачите, предлагайте тихо място навреме.
- Предварителни известия: обявявайте предварително преходи или промени в рутината.
- Намаляване на шума: настанете го малко далеч от шумни места, предложете му невербални „сигнали“, за да поиска почивка.
- Оценка: приоритет на разбирането пред скоростта; разнообразни средства за изразяване (устни, писмени, художествени).
- емоционален климат: насърчавайте уважителни класни стаи; следете за евентуални закачки или тормоз.
Често срещани грешки, които трябва да се избягват
- Етикети и подигравкиФрази като „ти си плачещо бебе“ или „преувеличаваш“ увреждат самочувствието и увереността им.
- Прекомерна защитаИзбягването на всички предизвикателства им пречи да разработят инструменти; подкрепа без изолиране.
- Принуждаване на тълпитеУважаването на техния социален ритъм, без да ги осмиваме, им помага да се отворят безопасно.
- Емоционална несъгласуваностОтричането на чувствата ви ги обърква; потвърдете ги и обяснете просто.
Метод BABA за семейства с HSP
а практическо ръководство който интегрира четири много полезни семейни действия:
- разбирамДа познава чертата и нейните признаци. Пример: Да установи, че шумът в трапезарията го заглушава.
- приемам: валидиране на вътрешното преживяване. Пример: „Разбирам, че миризмата ви притеснява.“
- Ограничение: поставете ясни и безопасни правила. Пример: „ако се чувствате претоварени, вдигнете ръка и поискайте минута спокойствие.“
- алтернативиПредложете конкретни действия. Например: предложете дихателни упражнения, промяна на местоположението или разходка за една минута.
Препоръчителен стил на родителство
El демократичен стил (Привързаността + ясните граници) насърчава тяхната сигурност и саморегулация. Правилата им се обясняват и се обръща внимание на емоциите им, без да ги претоварват или да се поддават на всичко. Избягвайте разкошен стил (всичко е позволено), защото може да увеличи тревожността и импулсивността; и авторитарен стил (твърдост и скованост), което увеличава страха и недоверието.
ПАС, високи способности и други диагнози
- HSP срещу ADHDПри високочувствителните хора (HSP) има по-голяма чувствителност към стимули; те могат да се концентрират интензивно, когато са заинтересовани, а импулсивността не винаги е налице.
- PAS срещу TEA: в PAS обикновено има висока емпатия и социално разбиране; разстройствата от аутистичния спектър (РАС) включват основни предизвикателства в социалната комуникация.
- PAS и AACCТе могат да съществуват едновременно, но не винаги. Способността за задълбочена обработка на информация не означава непременно висок коефициент на интелигентност и обратното.
В случай на съмнения, които пречат на благополучието, Консултирайте се с професионалисти че са наясно с високата чувствителност, необходима за правилна оценка.
Засилете креативността и целеустремеността си
Вътрешният му свят е богат. Насърчавайте личните проекти (музика, рисуване, писане, танци, доброволчество), които насочват чувствителността им към смислени цели. Това повишава самочувствието им и изгражда устойчивост.
Грижа за себе си за майки и татковци с високочувствителни състояния (HSP), независимо дали са HSP или не
- Погрижете се за почивката си И вашите пространства на спокойствие: вашата емоционална регулация е нейният компас.
- Научете за чертата да се разберат реакциите и да се коригират очакванията.
- позволете си да почувствате и да поискате помощ; споделянето ѝ намалява тежестта и подобрява семейната атмосфера.
- Моделирайте здравословни границиКазването „Не мога сега, мога по-късно“ учи на уважение и грижа за себе си.
„Не презирайте ничия чувствителност. Чувствителността на всеки човек е неговият гений.“
-Шарл Бодлер-
Допълнителни съвети за ежедневието които обикновено работят много добре:
- Ритуали на прехода (при излизане от дома, при връщане от училище), с 2-3 предвидими стъпки намаляват стреса.
- Визуална дъска с опростени графици и обособено място за почивки.
- Емпатичен диалог с фокус върху решенията: „От какво имате нужда сега, за да се чувствате по-добре?“
- постепенно излагане на трудни социални ситуации, с предварителна подготовка и план за излизане.
- Ограничаване на екраните близо до времето за лягане и изберете ненатрапчиво съдържание.
Хора с висока чувствителност Те забелязват тънкости, които другите не виждат.Те се трогват от красотата, схващат настроенията мигновено и затова по-лесно се объркват. Подкрепянето на тази черта с уважение, знания и ежедневното използване на малки инструменти ще позволи на този дар да процъфтява и ще им даде възможност да живеят с баланс, свързаност и радост.