Ако прочетем резюмето на "Научен дебат за реалността на детските мечти" (много интересен документ, проценти), публикуван от доктора по биология Мария Беррозпе, осъзнаваме, че това е индустриализираното западно общество, истинското причиняващи проблеми със съня при деца. Бебетата първо бяха принудени да спят далеч от болногледачите и бяха направени опити да ги научат да спят сами; което беше груба грешка, защото сънят е еволюционен проблем, тоест всички ние в крайна сметка заспиваме в някакъв момент, без никой да ни учи.
Сякаш това не беше достатъчно, в момента ние допускаме намеса в съня като електронни устройства и липса на уважение към ритмите на всяко дете; но не искам да напускам темата, затова се фокусирам. Въведеното по-горе служи за обосновка идеята, че ако се осигури близост, контакт, който би дал сигурност бебе през нощта, вероятно не би трябвало прибягване до пагубни техники като описаната тук. А що се отнася до четенето на история за тях, очевидно е, че освен ползите от насърчаване на четенето, осигурява безценни моменти на семейна близост. Но какво, ако това беше четене, специално създадено да предизвика сън?
Какво всъщност обещава тази история?
Зайчето, което иска да заспи Представено е като прост ресурс, който да помогне за прехода към сън чрез насочваща история. Не е вълшебна пръчица, но е... структуриран метод което много родители описват като ефективно, защото включва внушителен език, бавно темпо и техники за релаксация, адаптирани към децата. Различни специалисти по родителство и психология посочват, че когато се използва правилно, разказването на истории може намаляване на латентността на съня и спокойна следобедна активност при неспокойни деца.
Заглавието е било преведено на множество езици И популярността му нарасна благодарение на препратките от семейства в различни страни. Водещите медии изтъкнаха статута му на бестселър и най-вече положителната реакция от изтощени читатели, които ценят по-спокойното време за лягане. Сред най-често срещаните коментари са идеи като „той е заспал, преди да е довършил“ или „има нужда от по-малко страници всяка вечер“, въпреки че има и такива, които предупреждават, че Не всички деца реагират по един и същи начин и това изисква постоянство.
Друг елемент, който се повтаря в семейните рецензии, е, че историята, прочетена така, както авторът предлага, Приканва ви да се прозявате и да се отпуснете Тя е привлекателна както за деца, така и за възрастни; ето защо повече от един родител признава, че почти е заспал, докато я е чел. Тази реакция е в съответствие с подхода на книгата: езикът и интонацията са предназначени да успокояват нервната система и улесняват почивката.
Исках да поговоря с вас за книга, издадена самостоятелно от шведския психолог Карл-Йохан Форсен Ерлин, тя е творба, насочена към деца, чиито последици са претърпени (шегувам се) също от възрастни и е озаглавена в оригиналната си версия "Заек, който иска да заспи" (Зайчето, което иска да заспи). Полученият успех изненада самия Форсен и от Amazon декларират, че за първи път независим автор достига до първата позиция по продажби на печатни книги в Обединеното кралство. Книгата е структурирана така, че по време на разказа ключовите думи се повтарят; също различни герои приятели на Карлос (зайчето), те му дават идеи за проблема му със съня, докато накрая "чичо зее" предлага окончателното решение
Знаете ли ефекта от люлеенето на люлеещ се стол? това описват стотиците благодарни родители какво се е случило с децата им: очите им се затварят, прозяването ги „залива“ и те заспиват. И също така, всичко това се постига по съвсем естествен начин, противно на това, което означава да ги оставите сами в затворена стая и без страдание.
Много коментари предполагат, че книгата прави революция в лягане: това, което всъщност прави, е да ги насочва към изучаването на най-известните техники за отпускане. Виждате ли, докато мама заек помага на малкото си момче да прогони погрешните мисли, бухалът обяснява как да назове частите на тялото, да се отпусне. От своя страна Спящият охлюв показва колко е важно да дишаме бавно. За мен най-обезпокоителното явление е чичо Зей, чийто магически прах от сънищата предизвиква неудържими прозявания; Този намек за външен елемент изглежда е възприет от малките, които искат да заспят, въпреки че вероятно тонът и ритъмът в гласа на баща или майка правят „чудеса“ (всъщност самата книга включва някои „инструкции за употреба“ ). Казах, че прахът на вълшебната мечта за мен свърши, въпреки че няма какво повече да кажа въз основа на резултатите, които тази история получава.
И ако вълшебните прахове са подозрителни, малкият знак на корицата: „Мога да накарам всеки да заспи“ е доста… обезпокоителен?
Как работи: език и техники за релаксация
Отвъд историята, сърцевината на метода се крие в стратегическо използване на езикаИзползват се думи-задействащи фактори, свързани с почивка (като „сън“, „сега“, „спокойствие“) и фрази, които насочват вниманието на детето към усещането за тежест, неподвижност и сънливост. Контролираното повторение създава очаквания за сън което малкото приема естествено.
Текстът кани бавна и премерена интонация с умишлени мълчания и прозявки. Това не е случайно: прозявката активира социалната зараза и насърчава релаксацията. Разказът включва и сканиране на тялото (бухалът предлага мислено да сканира частите на тялото, за да ги разхлаби) и дихателна тренировка (охлювът предполага дълбоки вдишвания и дълги издишвания), два класически стълба на прогресивната релаксация.
Междувременно, Мама Зайко моделира вътрешен диалог по-спокойно състояние („мога да си почина“, „в безопасност съм“), което помага да се заменят стимулиращите мисли с други, съвместими със съня. И въпреки че фигурата на „Чичо Зевачката“ и неговия „вълшебен прах“ поражда съмнения у онези от нас, които предпочитат да не въвеждат външни елементи като решение, практиката показва, че истинският ефект се крие в близък глас и атмосферата, която възрастният създава, когато чете.
Предимства, ограничения и реалистични очаквания
Много семейства подчертават, че приказката прави времето за лягане... приятелски ритуалбез сълзи или бързане и укрепва връзката. Те също така посочват, че след няколко дни децата очакват края на рутината и те заспиват по-ранопонякога дори преди да се стигне до последната страница. Този модел е в съответствие с ученето: колкото повече се повтаря дадена рутина, толкова по-бързо реагира тялото.
Важно е обаче да се коригират очакванията. Това не е медицинско лечение или универсално лекарство. Някои деца ще се нуждаят от повече време, други може да преминат през фази (огнища, никнене на зъби, тревожност от раздяла), а някои може да не се свържат с подхода. Освен това много родители съобщават, че истинският „страничен ефект“ е, че Възрастният читател също се отпуска и дори заспива, нещо, което трябва да имате предвид, когато планирате четенето си.
- Работи по-добре когато е интегрирано в предвидима рутина без екрани.
- Това не замества хигиена на съня (дремки, гъвкаво работно време, околна среда).
- Избягвайте да го използвате като „заплаха“ или прибързано; налягането инхибира мечтата.
- Ако има признаци на дистрес или плач, дайте приоритет на ограничаване и контакт.
- Ако имате клинични проблеми (хъркане, сънна апнея, тежък дерматит), консултирайте се със специалисти.
Как да го четем, за да увеличим максимално ефекта му
Самата книга включва „инструкции за употреба“Освен това, тези практични съвети помагат преживяването да бъде по-ефективно и уважително:
- Създайте настроение с слаба, индиректна светлинаприятна температура и относителна тишина.
- Избягвайте екраните поне 60 минути преди товаСинята светлина забавя производството на мелатонин.
- Четете с бавно темпо, мек глас и дълги паузи, където текстът го подсказва.
- Integra кралски прозявки когато историята го показва; заразата помага.
- Когато се появят сигнали от езика на тялото, придружете ги с по-нисък тон и бавно.
- Ако детето ви прекъсне, обърнете внимание на това и продължете спокойно. гъвкавост Това улеснява сътрудничеството.
- Пазете постоянствоНякои деца реагират от първия ден; други - след няколко нощи.
- Ако заспите твърде бързо, опитайте да четете, докато седите с опора за гръб, като внимавате за стойката си. позиция и дишане.
Отвъд историята: здравословни навици и уважителни алтернативи
Разказването на истории е съюзник в рамките на холистичния подход. Добрата структура за детски сън включва контакт и сигурност (безопасно съвместно спане или близост), предложение за кърмене или хранене с шише В зависимост от нуждите, достатъчна дневна активност, спазване на прозорците за сън и предвидима, но гъвкава рутина. Всичко това намалява стреса и избягва прибягването до методи на обучение които игнорират емоционалните нужди на бебето.
Относно автора Знам, че това не е първата му работа, въпреки че предишните текстове са били ориентирани към личностно развитие или лидерство; това, което той е направил този път, е адаптирайте техниките към "сладка" история с участието на приятелски настроени животни. Изглежда, че вече обявява бъдещи помощни книги за родители (защото да, родителите са най-притеснени, защото някои бебета и много малки деца отнемат време да заспят), всъщност в близко бъдеще може да имаме свързана история с използването на тоалетната, подозирам, че ще включва аспекти като оставяне на пелената. Скръствам пръсти, че не съм прекалено интервенционист, времето и особено господин Форсен ще покажат.
Освен известното зайче, авторът е публикувал и други заглавия в същия дух, като например „Малкото слонче, което иска да заспи“която отново използва структурата на ръководена релаксация с нов характер и различни ситуации. За семействата, които намират подхода за ефективен, наличието на повече от една история помага да променяйте стимула без да се губи от поглед целта: понижаване на сърдечната честота, регулиране на дишането и насърчаване на настъпването на съня.
Лично аз, ако децата ми бяха още много малки, щях да направя това, което направих отново: уверете се, че са активни през деня, сложете ги в леглото в разумен момент (но не толкова рано, за да не сънуват), четете за тях всяка вечер под a не директна и слаба светлинаИ останете с тях толкова дълго, колкото е необходимо; то се придружава от синигерката, което за тези случаи е полезно.
И накрая, не искам да ви оставям с интригата: споменах, че има и възрастни, които „страдат“ от ефектите на тази книга: според различни прочетени преживявания, повече от една майка или един баща, дори баби и дядовци, почувствайте зова на Морфей Слушайки приключенията на Карлос и неговите приятели, подозирам, че не само релаксацията, но и скуката (толкова много повторения) е свързана с успеха на четенето, или може би не...
„Зайчето, което иска да заспи“ предлага рамка за насочена релаксация Обгърнато в любяща история. Ако се комбинира с топлина, уважение към индивидуалните ритми на сън и хигиенни навици, то може да се превърне в ценен инструмент за превръщането на времето за лягане в момент на... спокойствие, връзка и почивка за цялото семейство.