Всички знаем, че воденето на здравословен живот е от съществено значение за нашето здраве и благополучие. Следователно, като майки и бащи, ние носим отговорността да образовайте нашите деца да придобият поредица от здравословни навици от най-ранна възраст. Детството е време, когато децата проявяват любопитство и научават за света около тях. По това време те ще започнат да придобиват навиците и обичаите, които ще положат основите на тяхното здраве и поведение през целия живот.
Придобиването на здравословни навици от детството може да помогне за предотвратяване на много проблеми в зряла възраст като наднормено тегло, затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания или дори рак. Образованието на децата в здравословни навици от ранна детска възраст е най-добрата превантивна мярка за грижа за тяхното здраве. Майките и бащите на този етап имат златна възможност да възпитат у нашите деца основите да се радват на добро физическо и психическо здраве през целия си живот.
Защо е важно децата да се преподават на здравословни навици?
Сега Детското затлъстяване е поразително. Нашият начин на живот ни кара да се насочим към преработени храни с високо калорично съдържание в ущърб на по-здравословни храни като плодове, зърнени храни, бобови растения или зеленчуци. В допълнение, липсата на време и умората означават, че не винаги извършваме физическа активност и че децата прекарват часове пред телевизора, игровата конзола, мобилния телефон или таблета.
От друга страна, дългото работно време на възрастните кара децата да прекарват все повече и повече време в детски градини или училища, като са лишени от така необходимото присъствие на родителите си с часове. Днешните деца имат толкова натоварени графици, че понякога стават стресирани, виждайки как почивката и емоционалното им здраве са засегнати.
Следователно придобиването на навици, които спомагат за подобряване на физическото и психическото здраве на нашите деца, е най-доброто наследство, което можем да им оставим да се радват на дълъг и здравословен живот.
Сред многото предимства на придобиването на здравословни съчетания от най-ранна възраст, заслужава да се подчертае:
- Предотвратяването на заболявания, свързани с лоша диета, липса на хигиена или заседнал начин на живот.
- Профилактика на нарушения на съня или храненето.
- Доброто емоционално здраве избягва проблеми като стрес, хиперактивност или възможни бъдещи пристрастявания към тютюн, алкохол или наркотици.
- Поставени са основите за наслаждаване на добро здраве през целия живот.
Как да насадите здравословни навици на децата си?
Теорията е ясна, но сега е време да я приложим на практика. Понякога е трудно да се установи точно определение на това кои са тези здравословни навици, тъй като това ще зависи от нашето собствено образование и обичаи. Общо взето, Когато говорим за здравословен живот, обикновено мислим за храна, хигиена и спорт. Но има и други навици, свързани с психичното здраве, като избягване на стресови или травматични ситуации, благоприятстваща адекватна почивка или установяване на социални отношения.
Децата придобиват навици, като наблюдават възрастните около себе си и ги включват в ежедневната си рутина. Ето защо, ако искаме децата ни да се научат да водят здравословен начин на живот, трябва да започнем с дайте пример и практикувайте това, което искаме да им внушим.
Някои идеи за преподаване на здравословни навици на децата
- Задайте фиксирани часове на хранене с a разнообразна и балансирана диета. Когато са достатъчно големи, включете децата си в подготовката и подготовката на менютата.
- Правете седмичното пазаруване с тях. Така че можете да им обясните в движение как да избират най-здравословните храни.
- Procura купувайте здравословна храна. По този начин, когато искат да хапнат, това, което открият, ще бъдат продукти, които ще им помогнат да свикнат да се наслаждават на храни, които са от полза за здравето им.
- организира спорт или занимания на открито със семейството. Опитайте се спортът да не е задължение, а нещо забавно, на което всички да се радват. Възнаграждаващите преживявания са по-лесни за включване като навик.
- Направете ден по ден по-малко заседнал. Извеждането на кучето, кратката разходка, ходенето до училище или спирането на няколко спирки преди автобуса са малки дейности, които включват малко усилия и осигуряват огромна полза за здравето.
- Поставете реалистични цели. Не искате да променяте навиците си за една нощ. По-добре е да предлагате малки промени и постепенно да ги включвате в живота си.
- Възползвайте се от нуждата на децата за игра, за да предложите игриви дейности, които предават знанията и инструментите, необходими за грижата за себе си и се радвайте на добро здраве. За това можем да използваме символични игри, песни, поезия, ролеви игри или аудиовизуални методи, които се справят с навиците, върху които искаме да работим по всяко време.
Придобиването на здравословни навици от детството е инвестиция в бъдещото здраве на вашите деца. Детството, с вроденото им любопитство и способността им да учат, е най-добрият етап да ги научите да водят здравословен и балансиран живот както физически, така и емоционално. Възползвайте се от това!