Всички сме наясно ползи от практикуването на спорт. Страната ни обаче продължава да бъде сред тези с най-висок процент на заседнал начин на живот, с рисковете, които това носи както за нашето физическо, така и за психическо здраве.
Настоящият начин на живот няма нищо общо с този от вчера, когато децата прекарваха свободното си време в бягане и игра на улицата. Днес децата ни прекарват часове седнали пред телевизора, таблета или конзолата за игри. Освен това пътуванията рядко се извършват пеша, обикновено се движим с кола или градски транспорт, така че, освен ако не се практикува спорт, физическата активност е почти нулева. Настоящият начин на живот кани заседнал начин на живот, така че необходимо е да се мотивират децата да се движат. Затова в днешната публикация искаме да ви оставим няколко идеи, които да насърчат децата ви да правят физически упражнения.
Как да мотивирам децата си да спортуват?
- Проповядвайте чрез пример. Децата, особено най-малките, се учат от нас. Ако искате децата ви да спортуват, започнете, като практикувате сами спорт.
- Нека децата ви да избират свободно спорта, който искат да практикуват. Ако усетят, че дейността е техен собствен избор, те ще бъдат по-мотивирани.
- Физическа активност като семейство. Не е необходимо да ставате елитни спортисти, нито да имате много време. Всяко време е подходящо време за движение. За малко музика и танци с децата си. Играйте с тях неща, които включват движение. Сменете излизанията си в мола или телевизионния следобед за разходка в провинцията, разходка с колело или каране на ролери. Водете ги на места, където има други деца, с които могат да тичат и да играят. Възможностите са безкрайни.
- Направете го забавно. Не превръщайте дейността в състезание или задължение. Научете децата си на ценности като спортсменство и уважение към другите.
- Ограничете времето на екрана. Не е необходимо да се забраняват напълно видео игрите или телевизията, а да се установят графици за тяхното използване. Винаги го правете по положителен начин, не можете да се преструвате, че детето ви иска да излезе с вас, за да спортува, когато току-що сте му отнели любимата програма. Разбира се, ако искате децата ви да се откажат от екраните, започнете, като го направите сами. Изключете мобилния си телефон и излезте да се наслаждавате на децата си.
- Оставете колата у дома. Опитайте се да ходите до места, когато е възможно. Ако супермаркетът, паркът или училището не са далеч, можете да се възползвате от възможността да се разходите. Можете също да се възползвате от училищни пътища ако има такива във вашия район.
- Дайте играчки, които приканват движение. Колело, топки, кънки, скачащи въжета, ракети. Ако детето ви е фен на видеоигрите, има много, като Wii, които са интерактивни и симулират спорт, така че можете да се възползвате от времето на екрана, така че да се движат малко в дните, когато не можете да излезете.
- Насърчавайте и подкрепяйте децата си. Независимо дали ви харесва или не спортът, който са избрали, трябва да сте там, за да се радвате за постиженията им и да им помагате да преодоляват трудностите.
- Научете ги на предимствата от това да сте във форма. Говорете с тях за това колко важни са спортовете за здравето им. Обяснете рисковете от седнало положение. Попитайте ги как се чувстват след извършване на някаква физическа активност, дали усещането е благополучие или не. Ако детето е наясно, че спортът му носи полза, то ще бъде по-мотивирано да го практикува.
Накратко, опитайте се да накарате децата си да виждат спорта като нещо забавно, което също им е от полза. Не забравяйте, че Не е необходимо децата ви да са аса на спорта, а да са здрави и щастливи. Надявам се, че идеите, които предлагам, са ви полезни и ви насърчават да се раздвижите.
Честит уикенд!