Опитвате ли се да имате бебе и искате да знаете как да увеличите мъжката плодовитост? Е, време е да се захващаме за работа, защото никога не боли да изпълните всички съвети, които предлагаме днес. От кога започва една двойка търсене на бебе и без резултат, те отиват една крачка напред, търсейки всякакви решения.
Вярно е, че винаги трябва да се консултирате с вашия лекар, така че той да е този, който ви изпраща необходимите тестове. Но междувременно ще видим как да увеличите мъжката плодовитост, като дадете всичко от себе си и с доста прости и ежедневни жестове. Тъй като всяка помощ е малка, когато си поставим за цел да бъдем родители.
Как да увеличите мъжката плодовитост: малко упражнения
Трябва да се каже, че упражненията винаги са една от практиките, които трябва да се вземат предвид В живота ни. Защото ни осигурява безкрайни ползи както за нашия ум, така и за нашето тяло и здраве като цяло. Така че, трябва да се движите, заседналият начин на живот не е положителен за вашата плодовитост или живота ви. Трябва да потърсите тип Атлетична дисциплина който ви мотивира и който го следвате във времето. Не забравяйте, че упражненията не трябва да бъдат прекалено интензивни, защото това може да има отрицателно въздействие върху морфологията на спермата. Така че винаги в средата.
Поддържайте температурата на тестисите
за по-добро качество на спермата, трябва да бъде имат оптимална температура в зоната. Ето защо се препоръчва да не надвишава 37 градуса. Но как мога да контролирам това? добре избягване на дрехи, които са твърде тесни и избиране на по-свободно, по-дишащо бельо. Така че памукът е най-добрият вариант. Избягвайте спортове, които причиняват триене в областта, като колоездене на закрито или непрекъснато колоездене. Вече го споменахме преди, но седенето в продължение на много часове (заседнал начин на живот) също има отрицателно въздействие. Ако работите дълги часове седнали, опитайте се да правите кратки разходки от време на време.
Премахнете стреса от живота си
Вярно е, че се казва много бързо, но когато става въпрос за прилагане на практика, не е толкова просто. Премахнете стреса от живота ни В повечето случаи е доста сложно. Но трябва да го направите, за да увеличите мъжката плодовитост. Намерете момент всеки ден, за да се посветите на себе си, да извършвате дейността, която искате или просто да се разходите и да останете сами. Техниките за релаксация и спортът също са от съществено значение, за да се сбогувате със стреса. В противен случай не забравяйте, че стресът е отговорен за намаляването на либидото и концентрацията на тестостерон.
По-здравословна диета
Беше ясно, че ако говорим за спортуване, диетата също е друга стъпка, която трябва да следвате говорим за здраве, а в този случай и за повишаване на мъжката плодовитост. Всички плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти Те ще ви помогнат да подобрите качеството. Това не е нещо чудотворно от един ден на следващия, но е истинска помощ, която трябва да вземете предвид. Разбира се, самата диета трябва да бъде разнообразена с порция качествени протеини като риба или бяло месо. Не можем да забравим бобовите растения и зеленчуците, както и още една порция въглехидрати. Но трябва да оставите настрана предварително сготвените, мазни и пържени храни, както и сладкишите. Можете да приемате всичко това, но в по-малки количества и по повод.
Увеличете тези витамини и минерали
Вече казахме това диетата трябва да е здравословна и разнообразна, в обобщение. Но ако искате нещо по-сбито, не забравяйте, че витамини С и Е Те трябва да присъстват, както и B6 и B12. Добавете цитрусови плодове към ежедневието си, както и киви и ягоди. Домат, червени чушки, а също и броколи ще ви помогнат.
Минерали за подобряване на качеството на вашата сперма те са манган, цинк и селен. Яйца, ракообразни като миди или миди или дори водорасли трябва да присъстват в менюто ви.