Ключове за обучение на децата ви на здравословно хранене

Ключове за обучение на деца на здравословно хранене

Едно от нещата, които най-много вълнуват нас, майките, е, че децата ни се хранят добре. Всички искаме да се хранят правилно и да получават необходимите хранителни вещества за правилния им растеж и развитие. Не е изненадващо, че начинът на хранене до голяма степен е свързан със здравословното ни състояние. Следователно е наложително да започнем поставете основите на добрата диета от детството.

Всеки ден има нови програми, целящи да осигурят балансирано хранене на малките в къщата. Дори в някои училища храненето е част от образователния проект, защото се счита за основен аспект в развитието на децата. Но не забравяйте, че тези, които наистина са отговорни за обучението на децата на добри хранителни навици, са майки и бащи, тъй като нашият пример е ключът към това знаят как да избират сами, храните, които са по-здравословни, що се отнася до храненето. 

Ключове за обучение на децата ви на здравословно хранене

Научете децата на здравословно хранене

Хранете се като семейство и ги учете с пример

Изглежда очевидно, че трябва да се храните семейно, но много пъти не го правим. Колко пъти бързането ни кара да сложим децата да се хранят, преди да ги „приготвим“? Или да ги храним сами, за да сме сигурни, че те ядат всичко и не се оцапват?

Храненето като семейство насърчава храненето, разговорите, ученето, накратко, децата ви да усвояват и усвояват хранителните навици у дома. Така, от съществено значение е да водите пример и да се храните здравословно. Безполезно е да им казвате колко здравословни са плодовете и зеленчуците, когато ядете предварително приготвена пица.

Поканете децата си да участват в закупуването и приготвянето на ястия

Супермаркетът, зеленчукопроизводителят, търговецът на риба или пазарът са места, които ни предлагат отлични възможности да научим децата за различни видове храни, които са повече или по-малко здравословни, значението на консумацията на местни и сезонни продукти и отговорността и свободата, които имаме при избора тях. Участието в покупката им помага да осъзнаят важността на избора на най-здравословните храни и на отговорната консумация. 

След като покупката е направена, е време да поставите и запазите храната, да я приготвите по най-здравословния начин и да я изядете. Ако позволите на децата си да участват в този процес, Освен че ще се забавляват, те ще усвояват добри хранителни навици. Освен това, като участват активно и им позволяват да участват в решенията, ще им бъде по-лесно да опитат и да ядат различни видове храни.

Направете ястията забавни и атрактивни

Научете децата да се хранят здравословно

Няма съмнение, че храната навлиза през очите. Добре представеното и цветно ястие е много по-апетитно и приятно. Можете да комбинирате различни храни или да правите форми с ястията, за да направите вашите ястия много по-забавни. Децата ви със сигурност ще оценят и оценят усилията.

Уважавайте апетита им

Ако на вашето дете не му се яде не го насилвайте да довърши чинията. Вземете предвид възрастта му, преди да поставите храна върху него. Порцията за дете не е същата като тази за възрастен. Времето на хранене трябва да е приятно. Ако непрекъснато се борим да ги накараме да ядат това, което не им харесва, или да довършим всичко, те в крайна сметка ще свържат храната с напрежение и стрес. За предпочитане е да ядат по-малко, но да го правят по балансиран и здравословен начин.

Не бъдете прекалено строги по отношение на храната

Научете децата си да се хранят здравословно

Храненето здравословно не означава, че по някакъв повод не можете да ядете нещо „забранено“. Добре е, ако се обръщате от време на време към хамбургер или сладък десерт. Важното е това чувствате основите на балансираното хранене и че децата ви разбират колко е важно да се направи по-голяма част от диетата им здравословна.

Говорете с децата си и ги научете на основите на здравословното хранене по забавен начин

Има множество игри и ресурси, които можете да използвате, за да помогнете на децата си да се научат да се хранят здравословно. От оцветяване на хранителна пирамида, до прибягване до нови технологии с игри, песни или приложения, за да се забавлявате, докато се учите.


Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.