Сънят е възстановителна фаза от деня и един от важните предмети, които всяко дете трябва да прилага в своя период на развитие. сънят е от съществено значение а това, че го правят добре означава, че са си починали и растежът им е в разгара си. Оказва се, че всяка възраст има нужда от часове и всяко дете има свои собствени нужди, но колко часа трябва да спи едно дете?
Не е трудно да се побере този отговор, тъй като всяка възраст има свой установен график. Има много предимства, свързани с това, когато човек спи добре, независимо дали е дете или възрастен, но има други хора, които се нуждаят от своите часове. в зависимост от вашата генетика или начин на живот. Трябва обаче да се погрижим за най-малките и да им предложим възможно най-доброто качество.
Защо е важно децата да спят?
Всички имаме нужда от сън, но децата имат нужда от това внимание, защото Той е отговорен за вашия растеж и регулиране на тялото ви. Ако тялото си е починало добре, на следващата сутрин то ще бъде по-продуктивно и пълно с енергия, подобрявайки концентрацията и паметта.
Насърчава имунната система, тъй като помага в борбата с болестите и инфекциите много по-добре. Освен това, помага на нервната ви система и може да подобри много аспекти като вашият хормонален статус. Така ще контролирате по-добре телесното си тегло и ще пристигнете с по-малко стрес в края на деня.
Колко часа трябва да спи едно дете?
Възрастните подобряват начина си на живот, ако спят средно по 8 часа на ден. Средното за дете не е твърде малко Трябва да спите повече от 8 часа на ден. Въпреки това, всяко дете на всяка възраст трябва да спи според нуждите си и това е отбелязано със серия от таблици. Също така не е едно и също да се посочи бебе до 12 месеца, дете до 5 години или дете до 10 години.
- Новородено. Новородените бебета практически спят по цял ден, те просто ядат и спят, въпреки че бих искал да го правят цяла нощ. Средната продължителност, която обикновено спят, е между 18 часа на ден.
- Бебе на 1-2 месеца Той спи практически същите часове, въпреки че вече намалява няколко часа, за да остане буден.
- Бебета от 3 до 6 месеца. На тази възраст вече има няколко промени и това се усеща, защото през нощта то вече спи повече часове наведнъж. Дрямките Те не липсват през деня и като съберем всички часове, спят средно между 15 и 16 часа на ден.
- 12-месечни бебета. Те спят повече часове през нощта и го последват с няколко дрямки през деня. Общо им трябват общо до 14 часа.
- От 3 години. Децата вече са много по-активни и консумират много енергия, така че ще имат нужда от часовете си за почивка. Те ще подремват само веднъж на ден и общо ще им трябват между 12 до 14 часа на ден.
- Момче на 5 години. Средната им продължителност е да спят между 10 и 12 часа на ден.
- Дете от 7 до 10 години. Средната дневна продължителност е между 10 и 11 часа.
- Когато са на възраст между 10 и 13 години. Те трябва да спят около 10 часа.
- От 13 до 20 години. Те вече започват да достигат възраст, подобна на тази на възрастните, но те все още трябва да завършат последната част от растежа си. Те обаче не трябва да спят по-малко от 8 часа на ден.
Какви са ползите от добрия сън?
Важно е да знаете ползите от добрия сън, тъй като е факт, че Това значително ще помогне за вашето развитие. Както вече споменахме, да спиш добре е напълно удовлетворяващо, Трябва да бъде непрекъснато, за да бъде много по-добро и да го правите почти винаги по едно и също време. С добро качество на съня детските тела ще оценят:
- Наличието на по-добро отношение и това ще бъде забележимо в ежедневното им поведение, особено в раздразнителността или избухливостта.
- Подобрява стреса и тревожността.
- Той също така подобрява когнитивно представяне, особено да се справят с него в училище.
- Укрепва имунната система тъй като сте изложени много по-малко на стрес.
- Когато сме отпочинали, рискът от затлъстяване е намаленd тъй като апетитът се регулира.
- Имате добро качество на съня, креативността и въображението ще се увеличат по-специално.
- Ще бъде пълен с енергия, тъй като ако се чувстват уморени, те ще бъдат по-раздразнени и по-тежки през деня.
- Ще подобри кръвообращението на тялото ви, ще се почувствате по-здрави и в по-добро настроение.
- Мозъкът ще се почувства много по-силен.
- SПоведението ви ще бъде много по-уравновесено, без възходи и падения и без трудности при изпълнението на определени задачи.
Вече знаем колко е важно да спят часовете, от които децата се нуждаят, тъй като това ще подпомогне доброто им когнитивно, физическо и емоционално развитие. Важно е родителите да поддържат подходяща среда, за да осигурят добро образование.