Страдате ли от забрава, тъй като сте бременна?Имате ли загуба на памет или проблеми с концентрацията, тъй като сте били майка, които не сте имали преди? Не се безпокой! Има обяснение: страдате от момнезия: амнезията на майките.
Това е едно от онези неща, за които не се говори и когато това се случи на себе си, тя се притеснява да мисли, че ние сме единствените. Е, можете да бъдете спокойни, така е нещо от най-често срещаните. Ще обясним защо възниква и как да се борим със загубата на памет.
Каква е мумията?
Мумията (наричана още гестационна амнезия или лактационна болест на Алцхаймер) не е нищо повече от продължение на бременността. Това е честа загуба на памет, претърпена между 50% и 80% от бременните жени от 26 седмица до и това може да продължи до първата година от живота на бебето. Засяга най-вече новородените майки.
Защо се произвежда?
Научно мумията обяснява се с големите хормонални промени че тялото на жената страда, тъй като е бременна. възходът на хормони като пролактин, естрадиол, прогестерон, кортизол и окситоцин влияят пряко върху нашето внимание и памет. Ето защо и двете са намалени.
Амигдалата засяга се и по време на бременност, увеличаване на вашата активност. Амигдалата е част от система, която отговаря за управлението на емоционални стимули, освен че е участва в консолидацията на паметта.
В допълнение, нашата мозъчна структура се променя след раждането, за да бъдем по-чувствителни към нуждите на бебето. За него мозъкът дава приоритет на всичко, свързано с благосъстоянието, развитието и безопасността на бебето, оставяйки останалите задачи на заден план.
La липса на сън и стрес какво означава да имаш бебе, те също са участващи в тези чести забрави. Мозъкът не почива достатъчно, което прави ресурсите по-малко.
За всички тези обяснения е повече от нормално жените на този етап да имат обичайни загуби на паметта. Разполагаме с по-малко ресурси и тези, които съществуват, са ориентирани към бебето. Останалото в мозъка ни преминава като неспешно и се забравя.
Съвети за справяне с мумии
Съжалявам да кажа няма лекарство за да се избегне мумия. Добрата новина е, че с течение на времето хормоните ви ще регулират и всичко ще се нормализира. На наша страна можем да продължим поредица от съвети за насърчаване на паметта на този етап.
- Спи повече. Сънят е един от първите засегнати от пристигането на дете. Въпреки че може да изглежда невъзможно, трябва да се опитате да спите колкото е възможно повече. За това можете да помолите семейство или приятели за помощ, така че да ви позволят да си починете. Това не само ще подобри паметта и производителността ви, но също така ще ви накара да премахнете стреса и да бъдете по-спокойни.
- Балансирана диета. Храната е основно нещо за паметта. Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, ядки, мазна риба и авокадо. Фолиевата киселина също може да ви помогне с паметта.
- Правете физически упражнения. Освен че освобождава напрежението и стреса чрез освобождаване на ендорфини, това е много полезно за паметта. Ходенето половин час на ден три пъти седмично значително ще подобри паметта ви. Можете да се разхождате с бебето си и по този начин да се насладите на чистия въздух и добра разходка. Също така ще подобри настроението ви и ще ви помогне да се възстановите след раждането.
- Насладете се на времето за себе си. Може да изглежда егоистично или лоша майка, но не е така. Делегирането на вашия партньор, майка ви, свекърва или детска стая е добре и за двамата. Трябва да се разкачите, да се отпуснете, да правите неща, които харесвате като четене или упражнения. По този начин ще бъдете в по-добри условия да се грижите за детето си в разгара си. И двамата ще се наслаждавате на времето си заедно и на времето си разделени.
- Не бъди тъжен. Както вече видяхме, това е временно. Всичко ще се нормализира.
Защо да помните ... досадно е да имате тези забрави, но всичко има своята положителна страна. Тази със забавни истории, които ще трябва да разкажете!