На майките, загрижени за здравето и благополучието на своите деца тийнейджъри, често възникват въпроси, когато децата ви споделят желанието си да ходят на фитнес. На каква възраст тийнейджърите могат да ходят на фитнес? Какви ползи и опасности може да има? Всички знаем, че физическата активност е от съществено значение на този етап от растежа, но слушането на препоръки и притеснения никога не наранява.
На каква възраст тийнейджърите могат да започнат да ходят на фитнес?
Въпреки че има гласове с различни мнения относно възрастта, на която младите хора могат да започнат да ходят на фитнес, мнозинството са съгласни, че това е от 14 години. Докато съчетанията първоначално се ръководят от треньор, за да се адаптират натоварванията към тяхното тегло и възраст, за да се избегнат наранявания.
В Испания младежите могат да посещават фитнес залата от 16-годишна възраст, но мнозинството приемат и тези над 14-годишна възраст, ако имат майчино или бащино съгласие за това. Така че от тази възраст те могат да започнат да тренират в едно.
Предимства от ходенето на фитнес
Ходенето на фитнес осигурява на тийнейджърите редица важни предимства както физически, така и емоционално, което може да допринесе за по-здравословен и балансиран живот в бъдеще. Някои от най-важните са:
- Подобрява физическото здраве. Редовните упражнения във фитнеса помагат за укрепване на мускулите, подобряване на сърдечно-съдовата издръжливост и подобряване на координацията и контрола на движенията, което е от решаващо значение на този етап от растежа и развитието.
- Помага за поддържане на здравословно телесно тегло. Движението с умерена интензивност може да помогне за поддържане на здравословно тегло и подобряване на състава на тялото.
- Положително въздействие върху психичното здраве. Спортуването освобождава ендорфини и подобрява настроението, което помага за намаляване на стреса и безпокойството и избягване на депресия. Освен това, практикуването на физически упражнения помага на подрастващите да се чувстват по-уверени в себе си, като осъзнават напредъка, който правят по отношение на сила, издръжливост и образ на тялото.
- Насърчаване на здравословни навици. По време на юношеството се изграждат хранителни навици и навици за упражнения, така че ходенето на фитнес може да насърчи активен и здравословен начин на живот, който продължава във времето. Освен че учи как да устоите и преодолявате моментите на умора, то показва, че усилията се възнаграждават.
Важно е да запомните, че за да бъдат тези ползи реални, от съществено значение е практикуването на упражнения да бъде безопасно и първоначално под наблюдението на професионалист. В допълнение, от собственото наблюдение на родителите става ясно, че те трябва да се интересуват от напредъка и чувствата на своя син или дъщеря, за да открият евентуални проблеми.
Опасностите във фитнеса
Ползите са многобройни, но има и определени опасности, с които трябва да сме наясно. Не е пряко свързано с фитнес залата, но с факта на неадаптиране на упражненията, правилно използване на оборудването или чувство на натиск за постигане на определени стандарти за красота или физическо представяне.
- Травми и умора. Надзорът е от ключово значение за тийнейджърите, за да се научат как правилно да използват фитнес оборудване и машини. Но също и за да не вдигат повече тежести, отколкото могат безопасно да издържат. В противен случай съществува риск от травми на мускулите или ставите.
- умора. Друг проблем може да възникне от претрениране, което може да доведе до хронична умора и липса на енергия в допълнение към нараняванията.
- Нарушения на храненето или образа на тялото. Подрастващите трябва да са наясно колко е важно да поддържат баланс в обучението си и да не изпадат в поведение, което излага на риск физическото и психическото им здраве. В някои фитнес зали тийнейджърите може да се чувстват притиснати да постигнат определено стандарти за красота или физическо представяне, което може да повлияе на вашето самочувствие и да насърчи риска от развиват вигорексия, което е патологична мания за развиване на прекомерни мускули.
- Употреба на вещества: Някои тийнейджъри може да се изкушат да използват вещества като стероиди или добавки, за да подобрят физическото си представяне, което може да бъде пагубно за дългосрочното им здраве.
В обобщение, за тийнейджърите да ходят на фитнес, за да правят сърдечно-съдови упражнения, набирания или да вдигат тежести от 14-годишна възраст е полезно, стига да го правят отговорно и под наблюдение. Физическите упражнения могат да им осигури значителни ползи за вашето здраве и благополучие, но е важно да сте информирани за възможните рискове и да поддържате баланс.