Ако сте бременна, моите най-топли поздравления. Очаква се деветмесечно приключение изпълнен с промени и много емоции.
Бременността е много специален етап за женското тяло, така че е много важно да вземете предвид поредица от ключове, които ще ви помогнат да се грижите за себе си и да се радвате на здравословна и щастлива бременност.
Заложете на здравословна, разнообразна и балансирана диета
- Избягвайте излишъка мазнини и пържено.
- Намалете консумацията на рафинирана захар пряко свързани с гестационен диабет.
- Не консумирайте сурово месо или риба.
- Измийте внимателно плодове и зеленчуци преди да ги консумирате.
- Увеличете приема на храна с високо съдържание на фибри.
- Ако усетите болест раздава малки количества храна през целия ден
- Пийте много вода, хидратира, подобрява циркулацията и намалява риска от крампи на краката.
- Умерете консумацията на кофеин.
- Не пий алкохолни напитки.
- Забрави за тютюн през тези месеци.
- Контролирайте теглото си, но без да обсебвате.
- Ако имате котка, опитайте се да не почиствате лично кутията за отпадъци, за да избегнете заразяване с нея токсоплазмоза какво може да причини дефекти в плода.
Практикувайте умерени упражнения
Практикувайте някакъв вид упражнения по умерен начин (плуване, йога, ходене и т.н.). Е много полезно за циркулация и предотвратява запек.
Научете някои техники за дишане и / или релаксация ще ви помогне да се борите с ежедневния стрес.
Не пропускайте часовете за подготовка на раждането
Тези класове са много полезно както физически, така и психически. Това е хубаво преживяване, което можете споделете с партньора си и с други бъдещи майки.
Тези курсове преподават най-важното за бременност, раждане, хигиена на бебето и кърмене.
Секс? Не е нужно да се отказвате от него
По време на бременността можете да правите секс с партньора си, когато пожелаете освен ако Вашият лекар не Ви каже друго.
С напредването на бременността ще трябва да търсите по-удобни за вас позиции (отстрани, отгоре)
Поглезете се много
Важно е по време на бременността да се чувствате красиви и специални. Можете да проследите вярно на вашия стил, да, носете удобни дрехи и обувки и избягвайте това, което е твърде стегнато. Има красиви дрехи за майчинство.
Вие със сигурност се чувствате по-уморени и податливи от обикновено, това се дължи на физически и хормонални промени. Да си дадете определени "капризи" (релаксираща вана, специален излет, масаж на краката и т.н.) може подобрете настроението си.
Обърнете специално внимание на хидратация на кожата ви и не забравяйте да използвате слънцезащитни кремове и кремове против стрии.
Общувайте с бебето си
Разговорът с бебето може да ви помогне да се почувствате по-близо до него. Насладете се на тази специална комуникация докрай, няма да съжаляваш. Знаете ли, че бебета разпознават гласа на майките си по време на бременност?
Можете да слушате любимата си музика заедно. Има няколко проучвания, които потвърждават, че това е много полезно за развитието на плода.
Ако обичате да пишете, продължете и си водете дневник за бременността. Можете да включите снимки на ултразвука, на корема и т.н. и отприщи чувствата и емоциите си.
Не забравяйте медицинските си посещения по време на бременността
Отидете на всички планирани посещения с вашия гинеколог и с акушерка.
Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да вземете някакъв вид лекарства.
Програма преглед със зъболекар.
Кога трябва да отида на лекар?
- Преди някоя загуба на кръв или течност през вагината.
- Ако забележите a внезапно подуване на лицето или пръстите.
- Вие страдате постоянни главоболия, световъртеж, гадене или повръщане.
- Забелязвате замъглено зрение.
- Ако усетите болка в долната част на корема.
- Забелязвате a намалено уриниране и / или парене при уриниране.
- Имаш някой заболяване, инфекция и / или треска.