Трябва да разберете как увеличете калция, ако сте бременна. Развитието на бебето се нуждае от всякакви минерали, но вие трябва да подсилите своите. В Madreshoy откриваме как да го направим.
Знаейки как да увеличите калция, ако сте бременна, ще ви спести повече страх. Калцият е незаменим минерал за човешкото същество. Той е основният, който отговаря за поддържането на костите здрави и плътни. Освен това е основен минерал за развитието на бебето и това не трябва да липсва. Така когато има „допълнителна“ консумация на калций, тези резерви трябва да бъдат заменени, така че да продължи да храни две живи същества.
Мамините запаси от калций
Защо трябва да увеличаваме калция, ако сте бременна? Така да се каже, имаме калциевите резерви „преброени“. Това означава, че ядем храна и получаваме достатъчно калций, за да поддържаме костите си здрави. Но когато бебето пристигне, сега повече от всякога, калцият трябва да се съсредоточи върху развитието на това бебе.
Ето защо запасите от калций на майката, е това, до което ще стигнете, ако не получавате достатъчно калций. Ще започне да го взема от самите кости. Но това може да не повлияе и почти не докосва вашите резерви. Или че получава достатъчно калций от майката и в крайна сметка засяга костите ѝ.
Как да увеличите калция, ако сте бременна
За да увеличите калция, ако сте бременна, не е нужно да поставяте ръцете си на главата. За щастие в повечето храни около нас има калций. Но за да не се забъркваме с яденето на всичко, което виждаме по пътя си, ще се съсредоточим върху нашите приятели с млечни продукти. Най-добрите източници на калций.
- сирене
- Кисело мляко
- Натас
- мляко
Също така имаме синя риба, с по-малки или натрошени бодли. Тъй като те са огромен източник на калций, в допълнение към omega3:
- Аншоа
- Аншоа
- Консервирани сардини
И ако не сте фен на животинската храна, можете изберете по-веганската страна.
- Бадемово мляко
- Tahine
- лешници
- Маково семе
- Особено смокините са източник на калций, по-висок от млякото
Как да приемате калций
Увеличаването на калция, ако сте бременна, не е само хранене. Че да, че е добре и че има такъв голямо разнообразие от храни Много богат. Но е безполезно, ако не го поправим. Слънцето, най-добрият източник на витамин D, отговаря за фиксирането му. Затова не се колебайте да правите малко слънчеви бани на ден, за да фиксирате калция в тялото и по този начин да увеличите резервите.
Друг аспект, който трябва да имате предвид при повишаване на калция, ако сте бременна, е желязото. Ако приемате витаминна добавка с желязо, за да избегнете анемия, не я приемайте с калций. Калцият, предпазва желязото от усвояване, приемайте го по различно време.
И по този начин ние откриваме как да повишим калция, ако сте бременна. Не само това количество калций ще ви помогне подобряване на развитието на бебето. Но освен това ще ви помогне да останете здрави и да гарантира, че костите ви остават плътни и като стомана.
Не спирайте да коментирате Madreshoy за вашия опит с приема на калций. Какви храни ядете или ядете най-много? Споделете своя опит с нас.