Един от аспектите, които трябва да се вземат предвид по време на бременността, са нива на кръвната захар.
През това време увеличете нуждите на тялото си от инсулин поради метаболитни и хормонални промени. Ако панкреасът Ви не отделя достатъчно инсулин, нивата на кръвната захар се повишават и може да страдате от тип диабет, известен като гестационен диабет.
Този тип диабет обикновено не дава никакъв вид симптоми, така че без съответните тестове той може да остане незабелязан и имат поредица от негативни последици за вашето здраве и това за вашето бебе.
Тестове за кръвна захар по време на бременност
По време на третия триместър Вашият лекар ще Ви инструктира да извършите тест, известен като тест за крива или глюкоза (Тест на О'Съливан). Ако резултатите от този тест са положителни, ще трябва да преминете втори тест, дългата крива. Този тест ще потвърди дали страдате от гестационен диабет или не.
Ако е така, не се безпокойте, Вашият лекар ще посочи някои насоки за спазване и съответни контроли през цялата бременност. Този тип диабет обикновено изчезва няколко седмици след раждането.
В много случаи Резултатите от теста на О'Съливан са положителни и тогава дългата крива е отрицателна. Повечето от нас обаче се страхуват много, когато първият тест се окаже положителен и не сме сигурни какво да направим, за да намалим нивата на кръвната захар.
Съвети за понижаване на кръвната захар
- Опитайте се да следвате един от вас здравословна, балансирана и разнообразна диета.
- Разпределете общите калории между всичките си ястия. По-добре е да се храните по-малко и по-често, това ще поддържа нивата на захарта ви по-стабилни.
- Въглехидратните храни се разделят на две групи. Тези от високо ниво на гликемия Те са тези, които познавам усвояват бързо и повишават нивата на кръвната захар (хляб, ориз, зърнени храни, тестени изделия, сладкиши, варени). Тези с нисък гликемичен индекс смилайте по-бавно, избягвайки скокове на захар (пълнозърнести продукти, семена, зеленчуци, плодове и др.). Избягвайте тези от първата група и яжте храни с нисък гликемичен индекс. Можете да се консултирате с таблица на гликемичните индекси на храните онлайн.
- Кажете сбогом на сладолед, сладкиши, сладкиши и като цяло на всички храни с високо съдържание на мазнини и захар.
- Включете във вашата диета храни с високо съдържание на фибри (бобови растения, овес, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци).
- Изберете натурални кисели млека с активни съставки (без захар).
- Не забравяйте да включите във всичките си ястия порция чист протеин (ядки, яйца, пуйка и др.), които ще ви осигурят енергия и ще ви помогнат да се чувствате сити.
- на здравословни мазнини (зехтин, авокадо, кокос, орехи) ще избегнат изкушенията ви да кълват.
- Никога не пропускайте закуската избягвайте въглехидратите и соковете и увеличавайте протеините.
- За да се поддържа нивото на захарта стабилно, е важно това не пропускайте никакви ястия.
- Пия вода, избягвайте газирани напитки, линии, кафета и чайове. Контролирайте количеството мляко, което пиете, тъй като е с високо съдържание на захар.
- Допълнете диетата си с a лека физическа активност, разходка например, ако е възможно след хранене, тъй като тогава нивата на захар са най-високи.
Някои домашни трикове
- Добавете малко накълцан чесън към вашите зеленчуци или салати.
- Осмелете се със сока на боровинки.
- Не пропускайте Цитрусите в пазарската ви количка (портокали, мандарини, грейпфрути, маракуя, лайм).
- Опитайте пресни листа от люцерна в салатите си.
- Увеличете консумацията на Швейцарски манголд, артишок, тиква, яйчен крем и брюкселско зеле. Копър, домат, спанак, тиквички и броколи те също са добри съюзници за вашата диета.
Индикациите в този пост могат ръководство но винаги трябва да следвате инструкциите на Вашия лекар кой е професионалистът, който най-добре познава вашия конкретен случай. Ако имате въпроси, не се колебайте да попитате.