Децата и хората се нуждаят от поне 12 прегръдки на ден, за да бъдат щастливи и да растат, но също така е (и дори по-добре), тези прегръдки трябва да продължат минимум 15 секунди. Въпреки че е вярно, че е нещо трудно за изпълнение и че някои деца могат да се почувстват тревожни, когато минат 5 секунди ... трябва да ги накарате да разберат, че прегръдката е добра и ни прави всички щастливи.
Науката казва, че прегръщането на децата ви трябва да продължи 15 секунди. Освен това той твърди също, че 20-секундната прегръдка, заедно с 10 минути държане за ръце, също намалява вредните физически ефекти на стреса, включително неговото въздействие върху кръвното налягане и сърдечната честота. Това има смисъл, тъй като прегръщането е известно, че понижава нивата на хормоните на стреса като кортизол. Но изследванията показват, че има дори нещо повече от това.
Кожата съдържа мрежа от малки яйцевидни центрове за налягане, наречени корпуси на Пачини, които могат да усещат допир и са в контакт с мозъка чрез блуждаещия нерв. Блуждаещият нерв си проправя път през тялото и е свързан с различни органи, включително сърцето. Той е свързан и с окситоциновите рецептори. Една от теориите е, че стимулацията на вагуса предизвиква повишаване на окситоцина, което от своя страна води до каскада от ползи за здравето.
Прегръдка, потупване или дори приятелско ръкостискане помага да направите ума си по-щастлив. Колкото повече се свързвате с другите, толкова по-щастливи ще се чувствате. Ако прегръщате децата си 12 пъти на ден (или 4 или 8), но тази прегръдка трае поне 15 секунди ... ще започнете да забелязвате разлика в настроението си.