Днешните семейства: ядрени (и в същото време разнообразни), с малко време да се посветим един на друг ... при повече случаи, отколкото бихме искали, бързането е част от нашето ежедневие. А с бързането идва и стресът и липсата на топлина, точно обратното на това, което децата трябва да развият хармонично. Има няколко фактора, които допринасят за тази ситуация, и не само графиците на майките и бащите, но и излишъкът от домашна работа (за които понякога сме говорили в блога).
За да намерим добро решение, трябва да помислим за големи промени, но това, което ще предложим днес, е по-просто. Много пъти сте чували или чели за семейни ястия и значението на споделянето на маса с деца. Всъщност дори този очевидно прост акт е труден, затова ще се съсредоточим върху вечерите и ще ви насърчим да станете част от промяната: това е повече от това да седите заедно.
Изглежда ясно, че сутрин и макар да спортуваме навреме, за да приготвим добра закуска, ние сме в услуга на часовника, освен това има толкова много семейства, в които един от родителите вече е напуснал, докато децата ядат ! По обяд (и по данни на Министерството на образованието, (както ни каза този пост) 40 процента от учениците се хранят в училищни столове, а значителен брой момичета и момчета се хранят в домовете на своите баби и дядовци. Ние също изхвърляме това ястие и отиваме на вечеря като идеалното време за семейно събиране.
Семейни вечери: по-важно, отколкото си мислите.
Ами да, и въпреки че мислите за стойността на комуникацията и удоволствието да видите всичките си лица, без да се налага да бягате никъде; Бих искал да започна този раздел, като ви кажа, че вечерята трябва да осигурява не по-малко от една трета от хранителните вещества на балансираната ежедневна диета. Една трета! Давате ли си сметка колко е важно внимателно да планирате това хранене?
Последното хранене за деня (което ще имаме в ранния час) не трябва да бъде лека закуска, тъй като е тази преди няколко часа гладуване; Също така не е здравословно да се яде нищо, без да се мисли за групите хранителни вещества (витамини, въглехидрати, протеини ...), които децата са погълнали преди това. Това е едно от трите важни хранения и може би единственото, което правим всички заедно.
Ползите от храненето като семейство
Те са повече, отколкото можете да си представите:
- Създава се идеално пространство за комуникация и обмен на опит. Също така позволява на децата да изразяват себе си и да бъдат чути, да репетират комуникативни умения и да увеличат речника си.
- Можем да разкажем своя опит и да намерим споделени решения на проблемите, възникнали през деня.
- Вечерята е добро пространство за предаване на ценности и за обучение на малките в къщата на важността на хранителните навици и защо не? на коректно поведение на масата.
- Вечерята заедно дава сигурност, кара ни да се чувстваме „част от“.
- Добра идея е да установите тази рутина, защото рутините са предвидими и ви дават спокойствие, увереност.
- Ако не намалим акта на вечерята до „ядене заедно“, има възможност да помогнем при приготвянето, избора на храна и да допринесем за подреждането и изчистването на масата ... децата се учат на много полезни умения за социализация.
- Изглежда доказано, че храненето заедно е предразполагащ фактор за по-добро представяне в училище.
- Вечерята заедно отпуска и ни подготвя за добър нощен сън.
Неща, които трябва да избягвате по време на семейна вечеря
Нищо за гледане на телевизия, отговор на WhatsApp или оставяне на детето да завърши играта с преносимата конзола, докато ядете заедно. Забравете контрола и се съсредоточете върху това да се наслаждавате: винаги говорете позитивно с децата си, те са хора и не са проблем. Бъдете мили и дайте пример в поведението и приемането на храната. Не изнудвайте: нищо за „да ядете вареното, ако искате десерт“, ако има десерт, то е за всички, ако децата ви не могат да се справят с цялата чиния, сложете половината от нея, също така помнете, че най-добрият десерт е плодовете.
Семейства с деца: препоръки за времето за вечеря.
Като начало, няколко добри съвета: вечерята е по-добре да започне между 8 и 8,30, вече знаете, че трябва да мине известно време преди лягане и по този начин се уверете, че имате време да се насладите и да споделите.
- Считайте вечерята за важен повод.
- Преглеждайте ежеседмично училищното меню, за да коригирате хранителните вещества по време на вечеря. Например, ако сте яли пиле в училище, не е нужно да включвате много животински протеини на вечеря.
- Винаги порция сурови зеленчуци (салати), варени или печени. Интересувайте се от зеленчуците, които харесват, дайте им вкус от време на време тези, които не познават.
- Поканете децата да подготвят менюто на вечери за всеки ден от седмицата.
- Научете ги да подреждат и почистват масата, да зареждат съдомиялната машина, да почистват пода. Споделените задачи са по-лек товар.
- Те и те могат да готвят прости неща, ако присъствате: доверете се и се оставете.
- Усмивката и приветливото лице са най-добрият ви принос: не е нужно да се ядосвате или да крещите, за да изразите дискомфорта си, ако някоя храна е паднала на пода (например). Всички вие сте част от едно цяло.
Семейни вечери: у дома или ...?
Бих искал да отделя това място, за да коментирам, че нищо не се случва, ако от време на време решите да вечеряте с децата далеч от дома. Това ще бъде през уикенда, или на почивка, или всеки ден, в който имате нещо да отпразнувате, или просто искате да им дадете ново меню, което да опитат. Както знаеш, IKEA Характеризира се с мислене за нуждите на семействата и освен че създава удобни и приветливи пространства, които можете да вземете у дома, той разполага с ресторант, който ви позволява да опитате ястия от семейна кухня.
Защо не? Може би не смеете да приготвите суши у дома, може би не знаете как да започнете да готвите мексиканска кухня ... те го правят вместо вас. А за децата би било много приятно преживяване да открият всички тези новости.
Тук имате повече информация, Но ви уверявам, че комбинацията от хранителни вещества е много адекватна, заслужава да се отбележи съотношението цена-качество, а средата, която ви предлагат, е непобедима.. Не ви ли харесва?
Иначе е същото: маса за споделяне, няколко усмивки за размяна и много време за разказване на неща.