семейно планиране Това е основна част от съвременния живот. Все повече жени и мъже избират съзнателно да планират момента, в който ще станат родители. Изборът кога да заченете не е нещо, което трябва да се приема леко, тъй като има много фактори, които трябва да се вземат предвид, като здраве, възраст и подходящото време в рамките на менструалния цикъл. В тази статия ще разгледаме всичко, което трябва да се вземе предвид при планиране на бременност и грижите преди, по време и след зачеването.
Менструален цикъл и овулация
Менструалният цикъл е първият аспект, който трябва да имате предвид, когато се опитвате да забременеете по планиран начин. Цикълът на жената се повтаря приблизително на всеки 28 дни, въпреки че може да варира между 21 и 35 дни. Цикълът има няколко фази, но най-важната за зачеването е овулация.
Овулацията настъпва, когато зряла яйцеклетка се освободи от един от яйчниците и пътува до фалопиевите тръби. Това обикновено се случва в средата на менструалния цикъл и е времето, когато жената е най-фертилна. Обикновено това се случва 14 дни преди началото на менструацията. Познаването на този момент е от съществено значение за увеличаване на шансовете за бременност.
Лесен и безплатен начин за идентифициране на овулацията е чрез измерване на кръвното налягане. базална температура. По време на овулацията нивата на прогестерона се повишават, което води до леко повишаване на телесната температура. Това може да се измери у дома с базален термометър, който позволява да се наблюдава увеличение между 0,2ºC и 0,5ºC. Воденето на ежедневен дневник ще ви помогне да разберете вашите плодородни дни.
Съвременни методи за откриване на овулация
За онези хора, които искат по-точен начин да разберат кога са в овулация, има тестове за овулация които измерват повишаването на хормона LH (лутеинизиращ хормон). Този хормон достига своя пик 36 часа преди овулацията, което бележи точния момент, когато има най-голям шанс за постигане на бременност.
Тези тестове са лесни за намиране в аптеките и се използват с проба от урина, подобно на тест за бременност. Тестът ще ви каже кога LH хормонът е най-висок, което бележи най-доброто време за опит за забременяване.
Какво да имате предвид, когато планирате да станете родители?
Изборът на подходящото време да станете родители включва много повече от просто определяне на точното време на овулация. По-долу ще разгледаме някои от най-важните елементи при вземането на това решение.
От медицинска гледна точка, въпреки че женското тяло е в пика си на плодовитост около 25-годишна възраст, много жени днес чакат дълго време, преди да решат да станат майки. И въпреки че не може да се каже, че има идеална възраст, на консултация преди забременяване Жизненоважно е да се определят най-добрите условия за здравословна бременност.
Консултация преди зачеване: Подготовка за родители
La консултация преди забременяване Това е медицински преглед, насочен към подготовка на организма за бременност и минимизиране на рисковете както за майката, така и за бъдещото бебе. Тази заявка включва:
- Анализът на полово предавани болести и необходимостта от ваксинации като рубеола или човешки папилома (HPV).
- Обстоен преглед за предишни заболявания като токсоплазмоза и други инфекции, които биха могли да повлияят на развитието на бебето.
- Преглед на фамилна история за идентифициране на възможни генетични рискове и улесняване на безопасна бременност.
Този преглед помага да се намалят рисковете от усложнения за майката и бебето и да се създаде план за здравословна бременност.
Рискови фактори, които трябва да се имат предвид
Има фактори, които могат да повлияят на успеха на бременността и е препоръчително те да бъдат третирани преди търсенето. Някои от най-важните са:
- Телесно тегло: Поддържането на здравословно тегло е ключът към успеха на бременността.
- Жизнени навици: Намаляването на консумацията на алкохол, тютюн и наркотици е от съществено значение, тъй като тези вещества могат да повлияят на здравето на бебето от момента на зачеването.
- Семейна история на генетични проблеми или хронични заболявания.
Диета и нейното въздействие върху бременността Те също играят решаваща роля. Балансираната диета, богата на хранителни вещества като желязо и калций, е от съществено значение за развитието на плода и общото здраве на майката.
Значението на храненето по време на бременност
По време на бременност диетата на майката влияе не само на нейното благосъстояние, но и на бебето. Правилното хранене може да предотврати усложнения, да осигури добро развитие на плода и да подобри здравето на майката. За да следвате балансирана диета по време на бременност, е важно да включите:
- Протеини: от съществено значение за развитието на тъканите и органите на бебето.
- Въглехидрати: осигуряват необходимата енергия както за майката, така и за детето.
- Здравословни мазнини: допринасят за развитието на мозъка на бебето.
- Витамини и минерали: особено желязо, калций и фолиева киселина.
Фолиевата киселина, по-специално, е жизненоважна през първите седмици от бременността, тъй като помага за предотвратяване на дефекти в невралната тръба на бебето.
Съвети за грижа за здравето преди бременност
В допълнение към правилното хранене има и други важни моменти, които трябва да имате предвид, преди да се опитате да забременеете:
- Откажете пушенето и намалете консумацията на алкохол.
- Поддържайте здравословно тегло.
- Консултирайте се с Вашия лекар относно лекарствата, които приемате.
- Ваксинирайте се, за да предотвратите заболявания, които могат да повлияят на развитието на бебето, като например рубеола.
Да бъдеш в добро здраве преди бременността е от ключово значение за гарантиране, че и майката, и бебето ще имат оптимално развитие по време на бременност.
Теглото и влиянието му върху бременността
Когато говорим за семейно планиране, теглото на майката е решаващ фактор. Поддържането на адекватно тегло е от съществено значение, тъй като както много ниското, така и много високото тегло могат да имат отрицателни последици за майката и бебето по време на бременност. Наднорменото тегло може да увеличи риска от гестационен диабет, хипертония и други усложнения. От друга страна, тегло под идеалното може да доведе до преждевременно раждане или бебета с ниско тегло при раждане.
Важно е да работите с диетолог или лекар, за да определите дали настоящите хранителни навици са подходящи или трябва да направите някои промени, за да достигнете здравословно тегло, преди да опитате да забременеете.
Радвайте се на добро здраве, преди да забременеете То е толкова важно, колкото и поддържането му през деветте месеца на бременността. Много бъдещи майки се съсредоточават само върху това, което трябва да направят, след като започнат бременността, но започването във възможно най-добро здраве ще направи процеса на зачеване по-лесен и бременността по-безопасна както за майката, така и за бебето.
Планирането кога да имате деца е решение, което зависи от много фактори, както физически, така и емоционални. Познаването на най-доброто време от менструалния цикъл за зачеване, провеждането на консултация преди забременяване и спазването на балансирана диета са някои от най-важните аспекти, които трябва да се вземат предвид.