След раждането идва ново приключение за новата майка, физическото и емоционално възстановяване, което всички тези месеци на бременността са предизвикали. Това не е лесна задача, тъй като освен че трябва да се справите с новата фигура, която сега изглеждате, и с нова и рязка хормонални промениТрябва да се погрижите за мъниче, което се нуждае от вас повече от всеки друг човек или нещо на света.
Бременността неизбежно ви променя, тялото ви е направило място за онова ново същество, което е формирано и израснало във вас. Вашите хормони са революционизирани, за да се адаптират към новия живот и изведнъж, когато бебето ви се роди, всички тези хормони започват неудържим танц, който ви оставя без оръжия. Всичко това е част от пуерпериума и въпреки че нямате друг избор, освен да преминете през него, знаейки от какво се състои този период, ще ви помогне да бъдете предотвратени преди това, което предстои.
Възстановяването на нормалното след бременността не е работен ден, много жени си мислят, че щом се приберат с новороденото си, всичко ще се върне към предишното. Мисленето за това е напълно естествено, въпреки че реалността е, че ще отнеме време животът ви да се стабилизира, тъй като по някакъв начин никога няма да бъде като преди да бъдете майка.
Възстановете физическата форма след раждането
Преди да започнете план за физическо възстановяване, трябва да изчакате да мине период от време. Не е възможно да се каже точно колко време ще бъде, за това ще трябва да отидете на контролни прегледи при гинеколога след раждането. Всяка жена има различна доставка иn функция от това как страда вашата тазова област, ще ви трябва време за възстановяване.
Вашият лекар ще Ви каже кога можете да започнете да спортувате, но е много важно това през първите месеци след раждането са спортове с ниско въздействие. В тази връзка ви казваме какви са те най-добрите спортове за практикуване след раждане. Както и тези, които те не се препоръчват в този период.
Върнете обратно социалния си живот
Напълно възможно е за няколко дни и дори седмици, не ви се иска да приемате посетители или да излизате да общувате с други хора, дори да са много близки. Това е нещо напълно нормално и много често срещано сред новородените майки. Имайте предвид, че ще преминете през период на адаптация с вашето бебе, физическо възстановяване след раждане и емоционални промени поради хормонален дисбаланс.
Дайте си време и не се страхувайте да откажете посещенияСкоро ще си възвърнете желанието да излизате и да се наслаждавате на социалния живот с вашето мъниче.
Полов акт
Никой не може да реши вместо вас в това отношение, вие сами ще отбележите времето, необходимо за възстановяване в това отношение. Преди всичко, защото има много проблеми, които могат да ви попречат да имате сексуален апетит. Несигурност поради физически промени, страх от страдание от болка след раждане, умора или мързел, са едни от най-нормалните чувства, които можете да имате в момента.
Въпреки че, разбира се, всяка жена е толкова различна, че е възможно няколко дни след раждането да възвърнете сексуалното си настроение. В такъв случай, това, което препоръчват специалистите, е да изчакате поне 6 седмици преди да поднови пълния полов акт. Това е минималното време, необходимо за възстановяване на матката след промените, претърпени през седмиците на бременността и самото раждане.
Говорете с партньора си и му обяснете как се чувствате, не избягвайте субекта от скромност или от страх, че той не ви разбира. Важно е да не губите общуване като двойка, така че да не страда в този преходен период.
Не забравяйте да се грижите за себе си след раждането, много често се случва новите майки да забравят за собствените си грижи да дадат всичко на новороденото. Вашето дете се нуждае от вас силни, той се нуждае от вас здрави и от вас с енергия да се грижи за него, както заслужава.