Почивката е толкова фундаментална, колкото и храненето, а също така, когато сме бременни, е жизненоважно да имаме добра диета и адекватна почивка, въпреки че знаем, че не винаги е лесно предвид обстоятелствата, през които тялото ни преминава. Всеки човек има предпочитана позиция в легнало положение, като някои предпочитат да спят по гръб, докато други се справят по-добре по корем или на страни. Това е уникално за всеки човек, но когато очакваме бебе, може да се наложи да променим позицията си в леглото. Спите ли по гръб и се чудите дали спане по гръб по време на бременност добре ли е или лошо?
Ще разрешим вашите съмнения относно това коя е най-добрата поза за сън, ако сте бременна.
Спане по гръб по време на бременност. Мога?
Преди всичко оставете се да бъдете водени от интуицията си. В тялото ви настъпват промени и през повечето време вие сами ще разберете какво правят нещата и кои не. В първите месеци от бременността можете да спите както искате, защото бебето още не е пораснало и ще имате подвижност и свобода да се въртите в леглото, да се движите на едната или на другата страна. Няма риск, това със сигурност се чудите сега. Затова се възползвайте и си почивайте, както се чувствате по-удобно. Защото това скоро ще се промени...
от втори триместър, бременността вече започва да се оформя и промените в тялото също. Ще има жени, които наддават по-рано, и други, на които това отнема много повече време, както и жени, които ще имат голям корем, и други, които ще наддават само с няколко сантиметра за деветте месеца. Въпреки това е вероятно коремът ви, ако е пораснал, да ви затруднява да заемате определени позиции.
Какво се случва, когато стигнете до трети триместър на бременността? Остава малко, за да видите лицето на вашето бебе и да го гушнете в ръцете си. Въпреки че това щастие може да бъде донякъде възпрепятствано от факта, че може да сте по-уморени. Нормално е, но също така е нормално да се опитвате да намерите поза за сън, в която коремът ви да не ви пречи. Трудно, знаем.
Коя е най-добрата поза за сън по време на бременност?
След това идва въпросът за милиони долари. Кой е най-добрата позиция за сън по време на бременност което ни позволява да се чувстваме по-удобно и, разбира се, не е вредно за нашето бебе?
спане настрани по време на бременност
спане настрани по време на бременност Най-препоръчително е, поне когато коремът ни вече е доста голям и ни е неудобно да стоим по гръб. Това е добра позиция, тъй като раменете и бедрата също ще останат подравнени и по този начин мускулите на гръбначния стълб могат да бъдат по-отпуснати.
¿Es по-добре да спите на лявата или дясната страна по време на бременност? Идеалната поза е да спите на една страна, особено когато бременността вече е напреднала, защото така кръвта може да циркулира по-добре през плацентата и повече кислород и хранителни вещества да достигнат до плода.
Добър трик: спете с възглавницата между краката
Още един съвет за почивката е идеална по време на бременност е да спя поставяне на a вискоеластична възглавница между краката, тъй като това благоприятства правилно подравняване на гръбначния стълб и облекчава тежестта на корема. Освен това ще успеете да облекчите тези досадни крампи които са толкова чести при бременни жени.
Какво ще стане, ако спя подпряна по време на бременността си?
ако страдате от рефлукс или киселини, добра идея е сън, включен по време на бременност. В тези случаи е най-добре да поставите няколко възглавници под главата, за да спите леко повдигнати и така да улесните храносмилането.
Разбира се, понякога се поставяйте на една страна, за предпочитане на лявата страна, така че гърбът и тялото ви също да се отпуснат, тъй като е уморително да спите винаги изправени.
Спете с вдигнати крака
Друг често срещан дискомфорт при бременните е задържане на течности. Ако преминавате през това, ще бъде добре за вас спане с вдигнати крака по време на бременност. Поставете няколко възглавници под краката си, за да насърчават дренажа а също и кръвообращението на краката.
Страдате ли от проблеми със съня по време на бременност?
Абсолютно нормално е. Внезапното наднормено тегло, пред което е изправено тялото ви, хормоните, които са променени, желанието да видите бебето си и притеснението как ще върви всичко, са там през цялото време, издават се и всичко това може да ви причини безсъние.
Ще бъде добре да практикувате йога или медитация, за да сте по-спокойни и търпеливо да приемете, че всичко, което преживявате, е част от вашия процес и е естествено.
Други проблеми, които може да имате по време на бременност и как влияе позицията ви при сън
Болка в корема и гърба
Може да изпитате леки болки в гърба и корема. Отидете при гинеколога си, за да проверите дали всичко е наред и запазете спокойствие, но е нормално да имате известен дискомфорт, защото бебето мърда във вас и в последните месеци на бременността почти няма място.
Разбира се, позицията, която приемате, също ще окаже влияние върху болките в тялото ви. Грижи се как спите ако сте бременна и изпитвате този дискомфорт и се опитайте да следвате съветите, които дадохме в тази публикация.
Бебето се движи!
Наш бебето се движи и усетете, че го обичаме. Но нека не се заблуждаваме, нашето тяло вътре е това, което страда! И движенията му не винаги са приятни. Ето вашите бъбреци, които страдат от последствията от своите движения. Ще трябва да се раздвижите и да промените позицията си на сън, когато забележите това, за да му помогнете също да намери позицията си. Редувайте позициите, които сме препоръчали.
Проклетите киселини по време на бременност не ви дават да спите
Вече говорихме за рефлукс и стомашен дискомфорт толкова повтарящи се в последния етап на бременността. За да ги успокоите, опитайте спи повдигнат и облегнат на лявата страна.
В заключение, спане по гръб по време на бременност Не е вредно за плода, въпреки че ще бъде неудобна поза за вас, когато бременността напредне. По-препоръчително е да спите на лявата страна.