Пълно ръководство за хранене на бебета за деца от 1 до 6 години

честито! Вашето бебе е преминало ключов етап от пътуването на хранене. От първата година от живота до 6-годишна възраст е жизненоважно да се обръща внимание на всяка нужда хранителна и за промени във вашата диета. В тази статия ще ви насочим стъпка по стъпка, за да осигурите a правилно хранене което насърчава тяхното здравословно развитие.

Прогресивен преход към твърди храни

От момента, в който бебето ви навърши годинка, започва въвеждането на храни с по-плътна текстура. Сменете миксера с вилица и пасирайте храната, позволявайки й да започне бавно да поема по-големи парчета. Между 18 и 24 месеца целта е детето да може да яде просто нарязани храни, въпреки че не забравяйте, че всяка Peque Има собствено темпо на обучение. The търпение това е ключово.

На тази възраст започва и включването на нови основни храни, като напр краве мляко. Въпреки това е важно да го въведете едва след 12 месеца, като се уверите, че е пълномаслено мляко и не е добавено с футбол. Препоръката е да се поддържа прием от 500-700 мл дневно, като се избягва заместването на други необходими храни.

Въвеждане на млечни и богати на протеини храни

През този период диетата на вашето дете може да включва натурални кисели млека, стено фреска и други млечни производни. Млечните продукти са важен източник на футбол y витамин D, от съществено значение за развитието на здрави кости.

Освен това, зеленчуци Те са важна част от храненето на децата. Предлагат се под формата на пюре от 18 месеца и цели от 2 години. Започнете с леща y нахут, които лесно се приемат.

Ключове за насърчаване на добри хранителни навици

Създаването на здравословни навици в детството е инвестиция за цял живот. Ето няколко съвета как да постигнете това:

• Настанете детето си на масата със семейството, за да може да наблюдава и да научи добри навици.
• Избягвайте разсейването по време на хранене, като телевизия или електронни устройства.
• Въведете разнообразие от храни една по една, позволявайки на детето да изследва нови вкусове.
• Избягвайте да използвате храната като награда или наказание за моделиране на поведение.

Седмични менюта за деца над 3 години

За деца, които вече са завършили постепенното въвеждане на храни, е от съществено значение да ги предлагате балансирани менюта и разнообразен. Ето няколко идеи:

• Закуска: Чаша пълномаслено мляко с пълнозърнест тост и парче плод.
• Обяд: Порция постно месо с кафяв ориз и задушени зеленчуци.
• закуска: Натурално кисело мляко с парченца пресни плодове.
• вечеря: Печена риба с картофено пюре и лека салата.

Открийте още здравословни рецепти и съвети в нашата статия за алтернативи за предотвратяване на детското затлъстяване.

Аспекти, които трябва да се вземат предвид за балансирана диета

Според експертите по хранене здравословната диета на децата трябва да включва:

• Между 50-55% от въглехидрати (за предпочитане интегрална).
• 10-15% протеини високо качество
• 30-35% здравословни мазнини, като мононенаситените, присъстващи в зехтина.

Освен това е важно да се обърне внимание на въвеждане на потенциално алергенни храни, като яйца и ядки, следвайки инструкциите на педиатъра.

Ползи от упражненията и правилната хидратация

Една балансирана диета трябва да бъде допълнена с редовна физическа активност и a адекватна хидратация. Децата трябва да пият вода често и от време на време могат да се наслаждават на натурални домашно приготвени смутита, като избягват подсладени напитки.

Докато детето ви расте, не забравяйте да наблюдавате цялостното му развитие и да се консултирате с неговия педиатър при всякакви притеснения, за да сте сигурни, че то расте здраво и силно.