Храната играе основна роля в живота на децата, всичко, което ядат, им се отразява по един или друг начин. Ако ядат здравословни храни, хранят се балансирано и разнообразно, растежът и развитието им във всички сетива ще бъдат много по-ефективни. Напротив, лошата диета, пълна с нездравословни продукти, уврежда растежа ви, неврологичното ви развитие и здравето ви като цяло.
Това, че децата се хранят добре, е от съществено значение, за да се избегне развитието на болести, детското затлъстяване и дори влияе върху тяхното щастие. Но също, чрез храната можете да подобрите имунната си система y укрепване на защитните сили. С това те ще бъдат по-добре защитени срещу заразяването с различни болести. Тези продукти, които съдържат тези важни хранителни вещества, са известни като суперхрани.
Какво представляват суперхрани
Суперхрани са онези естествени продукти, които поради техния хранителен състав и без необходимост от преработка, осигуряват основни хранителни вещества за тялото. Тези хранителни вещества са отговорни за поддържането на тялото здраво, младо и силно през целия живот. Нещо, което при децата е още по-важно, тъй като те са в пълен растеж.
Ако диетата на децата е разнообразна и балансирана, те може би получават някои от тези суперхрани. Важно е обаче да знаете какви са тези храни, така че присъстват ежедневно в диетата на цялото семейство. По този начин всички вие ще подобрявате здравето си и скоро ще забележите как ефектите на суперхрани ви помагат ежедневно, особено на децата.
Суперхрани за деца
Това са някои от храните с най-добри свойства, които трябва да бъдат част от ежедневната диета на децата.
Киселото мляко
Децата обикновено ядат кисело мляко без проблем, това е един от млечните производни, който се усвоява най-добре, защото е ферментирал. Освен това има много разновидности на киселото мляко, така че децата да могат да варират и да не се отегчават от тази храна. Дори себе си можете да го приготвите у дома за да бъде възможно най-здравословно.
Освен приносът на калций, киселото мляко осигурява на тялото живи млечнокисели бактерии. Това е от съществено значение за поддържане на правилна чревна флора и избягване на заболявания, диария, запек и други стомашни проблеми.
броколи
Всъщност броколи, зеле и всички зеленчуци в семейството, като карфиол, брюкселско зеле или червено зеле. Всички тях богат на антиоксиданти и витамин В, основни хранителни вещества, за да може тялото да остане младо и здраво. Ако имате особено нервно или обезпокоено дете, включете тези храни на вечеря. Като витамин В действа релаксиращо.
Яйцето
Яйчният протеин е този с най-добра биологична стойност, над продукти като риба или месо. Това означава, че съдържа незаменими за организма аминокиселини. Освен това яйцето е богато на желязо и витамин В, от съществено значение за растежа и развитието на децата.
Лещата
Като цяло бобовите растения са много полезни, но лещата има специална стойност за тях с високо съдържание на желязо, антиоксиданти, фибри, въглехидрати и протеини. Освен това можете да готвите леща по много различни начини, така че децата да могат да ги ядат по по-забавен начин. В тази връзка ще намерите някои рецепти с бобови растения за деца.
Портокалът
Този плод е богат на витамин С, много е важно да го приемате в количество, защото организмът не може да го произведе сам. Портокалите могат да се приемат по много различни начини и обикновено се радват на децата. Приучете децата си да имат портокали всеки ден, в сок за закуска, нарязани на десерт или като съставка в други десерти, като желета.
Всичко, което вашите деца ядат, влияе върху растежа им, ако се хранят здравословно и се хранят правилно, те ще растат силни и здрави. Преработените, пържени, наситени мазнини, промишлени сладкиши и т.н., Те не са храна, тези продукти не осигуряват хранителни вещества. Така че трябва да ги оставяте за спорадични поводи, а не като нещо обикновено.