Току що родих и ми става тъжно. Какво ми се случва?
Доставката приключи, имаме син или дъщеря на ръце, всичко излезе по поръчка и около нас всички са доволни и виждат само причини за празнуване. Ние обаче не сме толкова ясни за това. Изморени сме, изтощени, чувстваме се донякъде тъжни и никой не разбира какво се случва с нас. Но нормално ли е? Това, което ни се случва, има много обяснения.
След раждането започва период на промяна и учене. Това е необходимо време, за да опознаем, да се адаптираме и да се научим как да се грижим за бебето си. Това е време на промяна във всеки аспект от живота. Това е уязвим период, време на... емоционална нестабилност и физическа крехкост, в която се появяват страхове, несигурност и съмнения свързани с грижите за бебето, с нашите родителски умения… Трябва да си дадем време да се опознаем и да се адаптираме към промяната в семейството, която току-що преживяхме. И трябва да разберем, че промяна в нашия семеен модел Достатъчно стресиращо е във всяка ситуация, как би могло да не е, когато приветстваме детето си, което се нуждае от нас за всичко?!
От друга страна, досега усещахме бебето в себе си, общувахме с него чрез движенията му, галехме го през кожата си, говорехме му, пеехме му… И това чувство да усещаш детето си в себе си е нещо несравнимо сега, когато то се е родило. Много ни липсваштолкова много, че понякога усещането за загуба Толкова е интензивно, че може да ни е трудно да разпознаем собственото си дете в бебето, което сега държим в ръцете си.
Понякога и нашите очаквания Те са твърде нереалистични и ние мечтаем за перфектно раждане и идеално бебе, но раждането може да не е било толкова перфектно и може да имаме трудности да разберем бебето. адаптиране на ново същество, което зависи от всичко от нас, чиито нужди ограничават живота ни и отбелязват деня ни всеки ден.
Не можем да забравим и че сме преживели бременност и раждане, уморени сме и със сигурност ще имаме анемияТака че е нормално да нямате много енергия.
Следродилна депресия или майчинска депресия: какво е това и колко дълго трае
La следродилна депресия (също наричан бебешка депресия или депресия поради бременностТова е много често срещано преживяване през първите няколко дни след раждането. Обикновено се появява около втори или трети ден и може да продължи няколко дни до две седмициПрез този период е обичайно да се забележи промени в настроението, позив за плач, лека тревожност, раздразнителност, затруднено заспиване и чувство на претовареност.
Тези промени се дължат на комбинация от хормони в рязък спад, физическо изтощение на бременността и раждането, както и на адаптация към нова роля и интензивни отговорности. Най-характерното нещо за бейби блуса е, че Решава се спонтанно и не променя съществено самочувствието или способността да се наслаждаваме на малките моменти.
През тези дни може да ви се стори странно да не усещате непосредствена връзка с бебето. Това също е в рамките на очакванията: изгражда се връзка с контакт, време и ежедневни грижи.
Разлики между следродилна депресия и следродилна депресия
Важно е Разграничаване на бейби блус от следродилна депресиякоето е по-интензивно и по-дълготрайно. Докато следродилната депресия се подобрява в рамките на няколко дни, следродилната депресия продължава и може да започне през първите седмици, месеци или дори да се появи през първата година след раждането.
Признаци, които сочат към следродилна депресия, ако се появяват със съответната интензивност и продължителност: депресивно настроение През по-голямата част от деня, чест плач, трудност във връзката с бебетосоциална изолация, изразени промени в апетита, безсъние или хиперсомниясилна умора, загуба на интерес към дейности, силна раздразнителност или гняв, продължаващ страх да не бъдеш „добра майка“, чувства на грешка или безполезностзатруднена концентрация или вземане на решения, безпокойство забележими или панически атаки и мисли за нараняване на себе си или на бебето.
Когато следродилната депресия не се лекува, тя може да продължи много месеци. Търсенето на помощ не е признак на слабост, а съществена стъпка към възстановяване. бди над теб и се грижи за бебето си.
Следродилна психоза: рядък предупредителен знак
Следродилната психоза е рядка, но представлява... спешност на психичното здраве. Обикновено се появява в първата седмица след раждане и се проявява като объркване и дезориентация, заблуди или халюцинации, обсесивни мисли за бебето, тежки проблеми със съня, интензивна възбуда и параноя. Изисква Незабавно внимание.
Причини, които обясняват какво чувствате
Няма една-единствена причина. След раждането има забележим спад в... естрогени и прогестерони други хормони, като например тиреоидни хормони, също могат да се колебаят. Това хормонално колебание, комбинирано с лишаване от сънФизическата болка и изискванията на грижите за новородено допринасят за промените в настроението.
В мозъка на майката, вериги, свързани с чувствителност към сигналите на бебетоТова е адаптивно за родителството. Към това се добавят контекстуални фактори (подкрепа, заетост и икономическо положениесемейна динамика) и емоционални (промени в идентичността, чувства на загуба на свободанереалистични очаквания), които могат да усилят преживяването.
Рискови фактори, които трябва да се вземат предвид
Можете да изпитате следродилна депресия или следродилна меланхолия дори без рискови фактори. Вероятността обаче се увеличава, ако има такива. лична или семейна история на депресия, биполярно разстройство или предишна следродилна депресия; ако сте преживели стресови събития наскоро; ако е имало акушерски усложнения; ако бебето има здравословни проблемиАко има трудности с кърменето, многоплодна бременност, малка мрежа за подкрепа, проблеми във връзката или финансов натиск; или ако бременността е била непланирана или нежелана.
Тези фактори не са определящи. Много жени с някои от тях преживяват стабилен следродилен период, когато имат адекватни опори и професионално последващо действие.
Кога да потърсите професионална помощ
Свържете се с вашия Матрона, семеен лекар или акушер-гинеколог, ако:
- Тъга, тревожност или дискомфорт Те не се подобряват след две седмици.
- симптоми те се влошават или ви пречат да се грижите за бебето или за себе си.
- Идеите се появяват от самонараняване или причиняване на вреда на бебето.
- Забелязва се объркване, халюцинации или странни идеи.
Ако по всяко време имате мисли за смърт или за нараняване, потърсете помощ. спешна помощуведомете доверено лице да се грижи за бебето и се обадете на служби за спешна помощ във вашата страна или отидете до най-близкото спешно отделение.
Лечения и подкрепа, които работят
В избрани случаи и по лекарска преценка има специфични лекарства за следродилна депресияКойто и вариант да изберете, е изключително важно да го изпълните проследяване стеснете и коригирайте плана според вашите нужди, контекст и предпочитания.
Другият родител също може да се чувства по този начин
Родители и други грижовни партньори могат да присъстват следродилна депресияТъга, изтощение, тревожност, промени в съня и апетита. Те са изложени на по-голям риск, ако са млади, с фон депресия, конфликти във връзките или финансови затруднения. Откриването и лечението му защитава връзка и развитието на бебето.
Превенция и самогрижа в следродилния период
Ако имате анамнеза за депресия или следродилна депресия, информирайте вашия медицински специалист, за да може той да организира лечение. скрининг Ранно откриване и превантивна подкрепа. По време на бременност и след раждане, систематичният скрининг помага за действай бързоГрижата за основните неща също е от значение: фрагментирана, но приоритизирана почивка, хранене достатъчна хидратация и периоди на почивка.
Моят съвет
- Разберете, че току-що сте преминали през бременност и раждане, логично е, че сте уморени и в лоша форма, почивайте каквото можете и не изисквайте да бъдете такъв "Супермама". Помоли за помощ
- делегиране При други хора всички задачи, които не са от съществено значение за вас, кърменето на бебето вече е достатъчно взискателно.
- Контролирайте посещенияВъзможно е да не сте в състояние да ги организирате, но вашият партньор със сигурност ще бъде. Всеки ще иска да отиде да се срещне с новороденото и понякога, повече от приятна компания, те се превръщат в причина за умора и допълнителен стрес.
- Пази се. Яжте правилно и не пропускайте никакви хранения.
- Пийте много течности, трябва да сте добре хидратирани за справяне с кърменето.
- Отделяйте малко време всеки ден за себе си лична грижаАко изглеждате добре, ще допринесете за по-бързото подобряване на настроението си.
- Облечете се и се разходете Щом можете, открито и слънцето ни помагат да се озовем по-добре.
- Споделете задачите и грижите за бебето с партньора си, важно е и двамата да осъзнаете промяната в начина си на живот, която предполага пристигането на бебето и бащата ще бъде вашият велик съюзник за разплод.
- Пакт С партньора си свободно време за всеки от вас е важно и двамата да си почивате от усещането, че сте „мама“ или „татко“ на пълен работен ден. Можете да организирате „безплатен следобед“ седмично за всеки един или само половин час всеки ден, за да прочетете книга или да сърфирате в мрежата ...
- Консултирайте се с акушерката и Вашия лекар, за да оцените Вашето състояние и нужди за да ви даде витаминна добавка.
- Отделете време да адаптиране към новата ситуация е нормално понякога да се чувствате обзети от обстоятелства.
- Регистрирайте се за някои следродилен курсВъв вашия здравен център ще намерите работилници за масаж на бебета, курсове за възстановяване след раждане или групи за подкрепа на кърменето. Във всички тях ще намерите други майки, които ще разберат много добре вашето емоционално състояние и проблемите ви, защото нещо подобно им се случва.
- Опитайте се да игнорирате мнения че всички около вас ще ви дадат, ще видите, че изглежда всеки знае какво да прави по всяко време, но те са само техния опит и мнения и не е нужно да ви бъдат полезни, когато имате проблем, по-добре се консултирайте със специалист.
- И не забравяйте, че състоянието на родилна тъга Нормално е след раждането, но не трябва да е много дълго, след няколко дни ще започнете да забелязвате малко по малко, че епизодите на депресия са все по-малко и започвате да имате повече моменти на спокойствие, ако не, консултирайте се с докторе, не остави да мине.
- организира следродилни прегледи Ранни консултации с вашия медицински специалист за преглед на настроението, почивката и кърменето; колкото по-рано се открие, толкова по-бързо могат да се предприемат действия.
- Ако симптомите продължат повече от две седмици или пречат на ежедневието ви, помоли за помощСледродилната депресия се лекува и се подобрява.
- Не забравяйте, че вашият партньор може също да се нуждае Емоционална подкрепаСподелянето на грижи и говоренето за това как се чувствате намалява стреса в семейството.
Преживявате интензивен и трансформиращ период; чувството на тъга, раздразнителност или объркване може да е част от адаптацията. Търсенето на подкрепа, почивката, когато е възможно, подхранването и търсенето на помощ, ако забележите предупредителни знаци, са решения, които защитават вашето благополучие. психичното здраве и укрепване на свързване с вашето бебеНе сте сами: има ресурси, лечения и общност, готови да ви подкрепят.
