Току що родих и ми става тъжно. Какво ми се случва?
Доставката приключи, имаме син или дъщеря на ръце, всичко излезе по поръчка и около нас всички са доволни и виждат само причини за празнуване. Ние обаче не сме толкова ясни за това. Изморени сме, изтощени, чувстваме се донякъде тъжни и никой не разбира какво се случва с нас. Но нормално ли е?
Това, което се случва с нас, има много обяснения.
След доставката започва период от cambios, Изучаване на. Необходимо време, за да опознаем, адаптираме се и да се научим да се грижим за нашето бебе. Това е време, когато настъпват промени във всички сетива. Това е уязвим период на емоционална нестабилност и физическа нестабилност, в който се появяват страхове, несигурност, съмнения свързани с грижите за бебето, за нашите родителски умения ... Трябва да отделим време, за да се опознаем и да се адаптираме към промяната в семейството, която току-що сме преживели. И трябва да разберете, че а промяна в нашия семеен модел Доста стресиращо е във всяка ситуация, как не би било да посрещнем детето си, което се нуждае от нас за всичко!
От друга страна, досега сме забелязали бебето вътре в себе си, общуваме с него чрез неговите движения, галим го през кожата си, говорим му, пеем му ... И това усещане да усещаме сина си в нас е нещо несравним, че сега вече роденото ни липсва толкова много, толкова много, че понякога усещането за загуба Толкова е интензивно, че може да ни е трудно да разпознаем това бебе, че сега държим детето си на ръце.
Понякога и нашите очаквания Те са твърде нереални и ние мечтаем за перфектно раждане и идеално бебе, но раждането може да не е било толкова перфектно и това ни казва да се разбираме с бебето, адаптиране на ново същество, което зависи от всичко от нас, чиито нужди ограничават живота ни и отбелязват деня ни всеки ден.
Нито можем да забравим, че сме преминали през бременност и раждане, уморени сме и със сигурност ще имаме анемия, така че е нормално да нямаме много жизненост.
Моят съвет
- Разберете, че току-що сте преминали през бременност и раждане, логично е, че сте уморени и в лоша форма, почивайте каквото можете и не изисквайте да бъдете такъв "Супермама". Помоли за помощ
- делегиране При други хора всички задачи, които не са от съществено значение за вас, кърменето на бебето вече е достатъчно взискателно.
- Контролирайте посещенияВъзможно е да не сте в състояние да ги организирате, но вашият партньор със сигурност ще бъде. Всеки ще иска да отиде да се срещне с новороденото и понякога, повече от приятна компания, те се превръщат в причина за умора и допълнителен стрес.
- Пази се. Хранете се правилно и не спирайте да правите никаква храна.
- Пийте много течности, трябва да сте добре хидратирани за справяне с кърменето.
- Прекарвайте малко време на ден за личните си грижи, ако изглеждате добре, ще сложите зърно пясък, така че настроението ви да се подобри по-скоро.
- Облечете се и се разходете Щом можете, открито и слънцето ни помагат да се озовем по-добре.
- Споделете задачите и грижите за бебето с партньора си, важно е и двамата да осъзнаете промяната в начина си на живот, която предполага пристигането на бебето и бащата ще бъде вашият велик съюзник за разплод.
- Пакт С партньора си свободно време за всеки от вас е важно и двамата да си почивате от усещането, че сте „мама“ или „татко“ на пълен работен ден. Можете да организирате „безплатен следобед“ седмично за всеки един или само половин час всеки ден, за да прочетете книга или да сърфирате в мрежата ...
- Консултирайте се с акушерката и Вашия лекар, за да оцените Вашето състояние и нужди за да ви даде витаминна добавка.
- Отделете време да адаптиране към новата ситуация е нормално понякога да се чувствате обзети от обстоятелства.
- Регистрирайте се за някои следродилен курсВъв вашия здравен център ще намерите работилници за масаж на бебета, курсове за възстановяване след раждане или групи за подкрепа на кърменето. Във всички тях ще намерите други майки, които ще разберат много добре вашето емоционално състояние и проблемите ви, защото нещо подобно им се случва.
- Опитайте се да игнорирате мнения че всички около вас ще ви дадат, ще видите, че изглежда всеки знае какво да прави по всяко време, но те са само техния опит и мнения и не е нужно да ви бъдат полезни, когато имате проблем, по-добре се консултирайте със специалист.
- И не забравяйте, че състоянието на родилна тъга Нормално е след раждането, но не трябва да е много дълго, след няколко дни ще започнете да забелязвате малко по малко, че епизодите на депресия са все по-малко и започвате да имате повече моменти на спокойствие, ако не, консултирайте се с докторе, не остави да мине.