Бебетата спят много часове на ден, разделени между дневен и нощен сън. Докато растат, фази на съня при деца започва да прилича на модели на сън при възрастни. Разбира се, това се случва прогресивно и когато узреят.
Човек прекарва средно една трета от живота си в сън, спането е много важна дейност, тъй като помага на тялото да възстанови вътрешния си баланс, както физически, така и психологически. The добри навици за сън те са важни, за да живеят по-пълноценно и здравословно. Сънят е от съществено значение за растежа на детето и затова е важно да се знае цикли на сън при деца с цел насърчаване на добра почивка.
REM и не-REM сън
Знаете ли редовните модели на сън, които всички имаме? The фази на съня при деца те са подобни на тези на възрастните. Сънят е разделен на две фази: не-REM сън и REM сън, като първият е видът сън, чрез който тялото балансира физическото износване на деня.
При средна нощ от 8 часа сън възрастен човек има 5 до 6 цикъла на сън. Във всеки цикъл първо преминавате през не-REM сън и неговите 3 фази и след това достигате REM сън. След като цикълът приключи, има „микропробуждане“, въпреки че никой не може да си го спомни, защото веднага човекът се връща да спи.
Както посочихме, сънят без REM се подразделя на 3 фази:
- Фаза 1: Това е вид лек и краткотраен сън. Това се случва, когато затворите очи и представлява преход между това да сте буден и да влезете в най-дълбокия сън. Това е процесът на преход от будност към сън. Ако наблюдавате съня на децата, ще можете да забележите тази подфаза, когато малките започнат да затварят и отварят очи, онзи момент, в който те не са напълно будни, но и не спят дълбоко.
- Фаза 2: В тази фаза тялото започва да си почива и да си възвръща енергията, въпреки че все още не е в най-дълбокия си стадий. Фаза 2 е най-дългата.
- Фаза 3: това е най-дълбокият етап на съня, скобата, в която е много трудно да се събуди човекът. В случай че фази на съня при деца могат да се появят нощни ужаси и лунатизъм, толкова често срещани при децата.
В случая с REM съня това е фаза, в която преобладават сънищата и кошмарите, и моментът от цикъла, в който паметта е „смазана“, както за запомняне, така и за забравяне на информация.
И как е мечтата на децата?
Както казахме по-горе, докато децата съзряват своите цикъл на съня по-близко прилича на това на възрастните. Фазите на съня при децата варират според възрастта и не са еднакви за всички възрасти.
Новороденото спи много часове на ден макар и с кратки и чести събуждания. Около 3 до 6 месеца бебето започва да организира съня по отношение на своите процедури и REM сънят е по-дълъг, отколкото при възрастните, защото това е етап от голямо обучение, когато бебето се нуждае от време, за да организира информация. The цикъл на сън при бебета 6-12 месеца се променят на тази възраст и когато детето регистрира отсъствието на родителите, въпреки че сънят се регулира отново между 12 и 24 месеца, като около 15 часа сън се разделят между дрямка и нощ. На този етап REM сънят започва да се съкращава.
Относно фази на съня при деца От 2 до 5 години средно е 11 часа, а от 3-годишна възраст рядко се събуждат през нощта, стига малките да са придобили добри навици за сън. От 5-годишна възраст продължителността на фазите на съня е същата като тази на възрастен и въпреки че има деца, които все още дремят, много други вече не го правят.