Храната е много важна част за контрол по време на бременност, а също и по време на кърмене. Погрижете се какво ядете и как го ядете, Това е от съществено значение както за вашето здраве като цяло, така и за развитието на вашето бебе. Най-общо казано, това, което трябва да знаете във всеки случай е, че винаги се препоръчва да се спазва балансирана диета, колкото е възможно по-здравословна.
Но освен да се храните здравословно, трябва да знаете, че има и някои храни, които може да са малко полезни за вашето бебе. Следователно, по същия начин, по който по време на бременност ще следвате някои препоръки относно вашата диета, ако сте решили да храните детето си чрез кърмене, трябва да знаете някои храни, които трябва да избягвате.
Как трябва да се храни по време на кърмене
Популярно е мнението, че докато кърмите, вие отслабвате много по-бързо. В известен смисъл това е правилно твърдение, тъй като производство и кърмене на мляко на вашето дете, помага да изгаряте калории. Но е много често срещана грешка да вярваме, че можете да ядете каквото искате, тъй като ще го загубите благодарение на кърменето. Това не е така, въпреки че може да ви помогне да възстановите теглото си по-бързо, това няма да ви накара да отслабнете, ако се храните неправилно.
Но въпросът не е само в теглото, а в това начинът, по който се храните, пряко влияе върху развитието на вашето бебе. За да сте сигурни, че детето ви получава хранителните вещества, от които се нуждае, за да расте силно и здраво, ще трябва да се храните здравословно и балансирано. Избягвайте приема на преработени продукти, с високо съдържание на празни калории, наситени мазнини или излишна захар.
Освен че усложняват задачата за отслабване, те са продукти, които вредят на здравето на вашето бебе. Особено през първите 3 месеца, където вашите органи все още завършват развитието си.
Храни, които трябва да избягвате, докато кърмите
В допълнение към вече споменатите продукти е важно по време на кърмене, избягвайте приема на храна които ще намерите по-долу:
Избягвайте да пиете алкохол
Количеството алкохол, което се предава в кърмата, е малко много ниско. Доказано е обаче, че алкохолът сериозно влошава развитието на мозъка на бебето. Въпреки че процентът на алкохол е нисък, това отива бързо към млякото едновременно с приема на алкохол. Така че, ако се случи да искате да пиете нещо, трябва да изминете поне 3 или 4 часа, преди да дадете напитка на бебето си.
Продукти, съдържащи кофеин
Избягвайте прекомерната консумация на кафе, чай, газирани напитки, които съдържат кофеин и дори шоколад. Това вълнуващо вещество влияе негативно на детето, предотвратява вашата почивка, предизвиква раздразнителност, нерви и трудности при достигане на сън. Въпреки че консумацията на кофеин по време на кърмене не е забранена, препоръчително е да се намали максимално консумацията му.
Богати на живак храни
Това се среща главно в големи риби като червен тон, риба меч или щука. Рибата трябва да бъде част от диетата на кърмещата майка, въпреки всички ползи, които тя носи за развитието на бебето. Така че вие дължите само избягвайте да приемате тези видове риби, както по време на бременност, така и по време на кърмене.
Храни, които променят вкуса на млякото
Някои храни могат да променят вкуса на млякото и бебето може да го забележи и отхвърли поради тази причина. Ако забележите, че бебето ви не желае да кърми, след като е приготвило храна със следните съставки, опитайте се да ги избягвате, докато кърмите. Това са аспержи, лук, чесън, пикантни или цитрусови храни.
Храната не причинява колики при бебето
Някои хора вярват, че храни, които обикновено произвеждат газове и са по-трудни за смилане, като бобови растения, могат да причинят колики у бебето. Това е напълно доказано, че не е реално, обяснението е много просто. Ако храната произвежда газове, това произхожда от червата на майката, така че би било невъзможно то да достигне до млякото, което бебето приема.
Обърнете внимание на инстинктите си, когато става въпрос за грижа за вашето бебе, също по отношение на храната. Но не се колебайте да попитате вашия педиатър или лекар за съвет, когато имате нужда от него.