Работата с тазовото дъно е важна, за да се избегне загуба на урина и имат добра опора на органите в таза. Полезно е за мъжете и жените, но конкретно днес ще говорим за случая с жените и тези тренажори, които съществуват на пазара за укрепване тазовото дъно.
Няма определено време за начало, но е така Препоръчително е да работите върху тазовото дъно от 25-годишна възраст. Това е времето, когато тялото може да стане по-силно и да избегне бъдещи проблеми, както свързани с раждането, така и поради възрастта.
Тренажори за тазово дъно
Преди да говорим за упражнения за тазово дъно, трябва да подчертаем едно нещо: упражненията на Кегел са важни, но постоянство и избор на трениращия, от който се нуждаем също.
Защо да тренирате тазовото дъно?
Упражняването на тазовото дъно включва укрепва долната част на корема, за да поддържа правилното функциониране на пикочния мехур, матката и червата. Упражняването на тези мускули може да бъде толкова просто, колкото отпускането и опъването им, когато отиваме да уринираме. Но обикновено не мислим за упражнения, когато сядаме да уринираме, освен това не винаги го правим по правилния начин. Ето защо се появиха трениращите.
Тренажори за тазово дъно
Ако обмисляте закупуването на тренажор или искате да смените този, който вече имате, обърнете внимание на тази статия. Първото нещо е да изберем подходящо за нашата ситуация. Няма да изберем един и същи трениращ, ако сме бременни, ако сме родилки, ако сме в менопауза или в противен случай не сме преминали през нито един от предишните етапи.
1. Начало в работа на тазовото дъно и жени, които наскоро са родили
Intimina Laselle е малка топка с тегло 28 грама.. Когато го поставите, той се движи естествено и тазовото дъно се тонизира по лесен начин с бързи резултати. Неговата простота го прави идеален за започване на упражнения за тазовото дъно или за жени, които току-що са родили.
2. Менопауза с упражнения за тазово дъно
Ако сме в етап на менопауза, добър треньор за нас ще бъде минисфери pelvimax. Изработени са от 100% хипоалергенен силикон, за да се избегнат всякакви проблеми. Използването му е много удобно. Те са малки топчета, които поставяме, за да правим упражненията и след това ги изваждаме лесно, за да ги почистим лесно. Предлагат се в различни размери и грамажи. Можем да увеличим теглото и размера, докато напредваме в упражненията. Лилавият ще бъде първият, който трябва да използваме, а след време можем да използваме розовия. Функцията му е борба с уринарната инконтиненция.
3. Вагинална сухота или дискомфорт по време на полов акт
Когато проблемът ни е смазването и еластичността на тазовото ни дъно, можем да използваме vSculpt Pro. Технологията, която представя с червени и инфрачервени светодиоди, има влагорегенериращи и противовъзпалителни свойства. Сесиите са около 6 минути, така че е лесен и бърз за използване.
4. Изтичане на урина
Ако проблемът ни е изтичане на урина, Разбира се ПРО ще бъде наш съюзник. Има различни програми, за да изберем тази, която ни подхожда най-добре. Укрепва тазовото дъно, за да предотврати изтичане от пикочния мехур. Той също така включва програма за отстраняване на дискомфорт или болка в тази област. Той е един от тези, които дават най-добри резултати за цената, която има.
5. Инконтиненция на урина
За да контролираме пикочния мехур можем използвайте тазовата топка Enna, около 25 минути дневно докато правим нещата у дома. Когато се движим, сферата също се движи и мускулите ни се свиват неволно. Кръвообращението се увеличава, както и мускулната сила и смазване. Проектиран в Испания от гинеколози.
6. Бременни жени с упражнения за тазово дъно
Ако това, което търсим, е да имаме За по-лесно раждане можем да упражняваме тазовото дъно с тренажора за таз Ammo London. Има три топки с различно тегло всяка, които ни помагат да ги комбинираме, за да увеличим упражнението за тазовото дъно. Не са подходящи за следродилния период, но за подготовка за момента на раждането са идеални.
7. Укрепване на тазовото дъно
Intimina KegelSmart Това е устройство, което няма да действа като треньор, то интелигентно определя какви рутинни упражнения да правите по персонализиран начин. Има 5 нива. Вибрациите ще ни кажат кога да се свием и кога да отпуснем. за работа в цялата област. Използването му е много лесно с кратки сесии от около 5 минути.
8. Упражнено и стегнато тазово дъно
Можем просто да обработваме нашата почва използвайте тренажора Elvie Trainer. Трябва да имаме предвид, че има жени, които казват, че имат нещо дребно по себе си, но не е нормално. Сега, ако смятате, че вагината ви има голяма ширина (например забелязвате малко усещане при проникващ полов акт), вероятно този тренажор ще бъде твърде малък. Това устройство Той дава обратна връзка, за да разберем как се развиват нашите мускули.
9. Тренажор за тазово дъно за феновете на видеоигрите
Въпреки че може да изглежда странно, да, можем да упражняваме тазовото дъно, докато играем мобилна видео игра. Те са видео игри, проектирани от лекари, където В зависимост от това какво искаме да правим, трябва да свием или отпуснем тазовото дъно. Без съмнение забавен начин за упражняване на тази област. Говорим си на уреда Perifit за упражнения за тазово дъно. Недостатъкът е, че за да го използваме трябва да сме легнали.
10. Стегнато тазово дъно
Ако това, което искаме, е да упражняваме тазовото си дъно, за да предотвратим бъдещи проблеми, можем да използваме трениращият kGoal. Той е с по-голям размер от Elvie (номер 8 в нашия списък). Интересното е, че има подложка, която се надува и е адаптивна. Като Елви, ние Дава информация за това как напредваме в нашите упражнения.
