Ключове за обучение на децата ви в емоционална интелигентност: пълно ръководство с дейности

Тъй като психологът Даниел Големан популяризира концепцията за Емоционална интелигентност, много семейства и училища са осъзнали определящата роля, която емоциите играят в ежедневието и в начина, по който се отнасяме един към друг. Терминът, във всеки случай, не е нов: той вече е бил предложен преди това от психолога Уейн Пейн и съвпада с визията на Хауърд Гарднър и множество интелигентности, което отвори по-широка образователна перспектива и се адаптира към човешката реалност.

В този контекст да насърчава и внушава При нашите деца емоционалната интелигентност (ЕИ) е инвестиция в тяхното настояще и бъдеще. В Madres Hoy предлагаме пълно ръководство с ключове, дейности и практични отговори, за да можете... възпитавам в емоции от дома и съгласувано с училището.

Значението на възпитанието в емоции

Много семейства се питат: Защо е важно да обучавам децата си в емоционална интелигентност? Ключово е, защото Образованието не е просто предаване на съдържание, то също така учи на живеене в баланс, за да култивират здрави връзки и да вземат по-добри решения. Добрият емоционален интелект помага на децата да разпознават какво чувстват, да регулират реакциите си и разбирам другите.

Помислете за момент върху тези идеи и ще разберете защо. заслужава си:

• Образованието не се ограничава само до учене на ходене, говорене или запомняне на факти. Да образоваш означава да учиш как да живееш: да търсиш felicidad и допринасяме за благополучието на хората около нас.
• La емоционално управление Това е ключово в ежедневието на детето. Можете да го научите, че тъгата или разочарованието не се облекчават с гняв; че llorar Това също така освобождава; че общуването с думи за това, което се случва с вас, е здравословно; и че поставянето на себе си на мястото на някой друг е практика. съпричастие.

В много училищни среди, EI набира скорост, въпреки че все още има дълъг път пред себе си. интегрирайте го напречно на всички етапи. емоционална грамотност може да се започне от 3-4 години с адаптирани дейности и играе решаваща роля в юношеството, когато децата укрепват своите идентичност и се сблъскват с вътрешни и социални конфликти.

Сред най-цитираните предимства Когато се обучаваме в емоции, се открояват следните аспекти:

• По-висококачествени взаимоотношенияЕмпатията улеснява изграждането на силни и трайни връзки.
• По-голяма солидарностЧрез разбирането на другия, желанието за помощ.
• По-добро представяне академичен: силната емоционална интелектуална интелектуална собственост благоприятства внимание, здраве и учебни навици.
• Позитивен социален имиджДеца, които разбират и изразяват добре емоциите си, проектират доверие и уважение.
• Засилено самочувствиеКато идентифицираме и разбираме какво чувстваме, ние предотвратяваме да ни завладеят трудни емоции. контрол.

Основните стълбове, на които се основава емоционалната интелигентност, са осем; далеч не са фиксирани черти, зрял с опитЕто защо е важно да им се възпита възможно най-скоро:

• разбиране
• Емоционално изразяване собствени и чужди
• Социални умения
• съпричастие
• Асертивност
• Почит
• Самоконцепция
• автономия

Какво е емоционална интелигентност и какви са нейните компоненти?

Емоционалната интелигентност се разбира като капацитет да разпознаваш, разбираш и управляваш собствените си и чуждите емоции. Това не замества академичните знания, а ги допълва с умения, които променят живота. личния живот и професионален. Неговите основни компоненти включват:

• Емоционално самосъзнаниеда знам какво чувствам и как това ми влияе поведение.
• аВторегулиранеда управлявам реакциите си, без да ги потискам или да им позволявам да ме засегнат доминират.
• Само мотивиранеактивиране на вътрешни ресурси, за да се упорства от позитивен поглед.
• съпричастиеразбиране на емоциите на другите чрез думи, жестове и мълчания.
• Социални умения: общуване с отношение, да си сътрудничат и да разрешават конфликти.

Психологически изследвания показват, в много различни контексти, че емоционалната интелигентност обяснява значителна част от производителност и благополучие. В проучвания с ръководители и пенсионирани спортисти, например, е наблюдавано, че ЕИ може да обясни повече от половината на разликите между успешните траектории и по-сложните. Не е магическа пръчка, но е... решаващ фактор което засилва самочувствието и адаптацията.

Да видим сега 4 ключа да се обучават в областта на емоционалната интелигентност (ЕИ) и как да я обогатят с прости дейности и рутини.

1. Работете върху основни емоции

Основните или първичните емоции са радост, на miedo, The гняв и скръбКога трябва да започнем да ги идентифицираме и управляваме? Като майки и бащи, ние трябва да сме наясно, че Емоционално възпитание Започва от първия ден. Режим на сън и хранене, постоянни грижи и жестове на обич вече са образование.

От момента, в който вземете детето си и го залюлеете, вие му давате най-силните ценности: Amor y сигурностДокато расте, ще виждате „експлозии“ от тези емоции. Научете го да назовете ги, да различат как се чувстват в тялото и да ги разпознават в другите.

Не се колебайте да попитате детето си как се чувства и му помогнете да разграничи гняв y скръбПонякога гневът крие липса или разочарование, което боли. Предложете му да го обясни с думи или с... чертежии добавя прости скали от 1 до 5 за измерване на интензивност.

Запомнете една ключова идея: няма „добри“ или „лоши“ емоции; всички те са... валиден и предоставят информация. Важното е адекватност на отговора според контекста. Можете да тренирате стратегии за успокояване като да диша дълбоко, бройте до десет или вземете Tiempo преди да отговоря.

2. Поставям се на мястото на другите

Емпатията е упражнение, което трябва да се практикува ежедневно. Не е достатъчно да призная какво чувствам; важно е също така да чета емоциите на другите. Емпатията е стълб на съвместното съществуване: тя насърчава разбиране, на отношение и съюзът.

• Разпознаване на емоциите у другите което самият аз преживявам, засилва връзка и уважение към хората около мен.
• Задавайте въпроси, които събуждат любопитството им към това какво чувстват другите: „Как видя баба и дядо днес? Мислиш ли, че бяха щастливи или уморени?“ o „Как мислиш, че се е почувствал приятелят ти, когато не е бил поканен?“.
• Водете с пример: работете върху собствената си емпатия у дома (тон на гласа, търпение, слушане) и му/ѝ помогнете идентифициране вашите емоции, предварителна стъпка към разпознаването им у другите.
• Играйте на „четене“ на емоции, като намалите силата на звука на телевизора, за да се съсредоточите върху тях жестове и езикът на тялото, забавна и много полезна практика.

3. Научаваме се да обичаме себе си

Научете дете да цени себе си Да обичаш себе си е също толкова важно, колкото и храната. почит То поддържа благополучието и зрелостта и ще бъде двигателят, с който ще се изправите пред света. То се култивира ден след ден със сигурност и доверие.

• Използвайте фрази на дъх: „Ще го получиш“, „Заслужаваш най-доброто“, „Ако опиташ отново, ще се получи по-добре.“Избягвайте празните похвали: фокусирайте се върху усилие и подобрение, не само в резултата.
• Признавайте големи и малки постижения с армировка значими (избор на десерт, споделяне на постижението със семейството) и насоки в fracasos със стратегии за учене.
• Насърчава автономия: да вземат решения, подходящи за възрастта им, и да поемат отговорности, знаейки, че имат вашата подкрепа apoyo.

4. Изразявам това, което чувствам, и знам как да те изслушам

Не им позволявайте да достигнат юношеска възраст като млади хора. херметичен които не изразяват това, което чувстват. Упражнявайте диалог от ранна възраст constante, приятен и уважителен.

• Не санкции Не осмивайте това, което казват. Ако чувстват, че думите им ще бъдат осъдени, ще спрат да общуват.
• Практикувайте активно слушане: осъзнатост, зрителен контакт и уточняващи въпроси. Научете ги да се редуват и отношение мненията на други хора.
• Работи емоционален език ясно: „Чувствам X, когато се случи Y и имам нужда от Z“. Помага за канализиране на гнева с паузи, дишане или движение физически.
• Създайте пространства за диалог „на нивото на земята“ (тип монтаж) да говорят, да слушат, да имитират и да изграждат групова осъзнатост.

Практически дейности и игри за трениране на ЕИ

С прости игри и динамика можете да превърнете дома си в емоционална лаборатория Забавно. Ето някои предложения, които са подходящи за различни възрасти:

• Игри с огледалото и разпознаване на лица: разпознаване на изражения в снимки и лица; имитиране на лица и довършване на изречението „Аз също чувствам… когато…“
• Приказки и историиСлед като прочетете, попитайте героите какво чувстват и как биха били разрешени конфликтите; свържете емоциите с colores или метафори.
• Четене на емоции в поредицаНамалете звука и познайте какво чувстват въз основа на жестовете и стойката им; така тренират своите съпричастие невербален
• кооперативни игринасърчаване на общи цели и чувство за принадлежност; подобряване социални умения и самочувствие.
• Класни стаи с движение или физически дейности: тялото помага за регулиране на активирането, полезно за деца с преобладаване на кинестетичен.
• Apps относно емоциите (умерена и контролирана употреба): те служат като подкрепа за идентифициране държави и да говорим за тях.
• Семейни срещикратки срещи, за да споделим как сме се справили, какво ни е направило щастливи или притеснени и какво споразумения нужда.
• Релаксация и внимание10 минути дишане, сканиране на тялото или визуализации за трениране на саморегулиране.
• Насърчаване на комуникацията: фокусира армировката върху процес (усилие, стратегия), а не краен успех.
• Проучете причините и не само последствия: вместо да наказвате за поведение, проучете с детето защото и съвместно създаване на алтернативи.
• Емпатия и напористия характер от детството: пример, че емоциите са заразни и могат да бъдат изразени без да повреди.
• Ограничения с чувствителност: ясна и грижовна рамка; знанието докъде можете да стигнете допринася сигурност.
• Естествени последици: позволява на детето да преживее логически резултати от действията си („ако топката остане в игрището, ще трябва да чакаме това да се случи“) продължавай да играеш").
• Помогни на другитеблаготворителната дейност, малките поръчки или грижата за домашен любимец ни учат да приоритизиране нуждите на другите хора.

Как да осигурим подкрепа от училището и професионална подкрепа

Проверете дали училището предлага програми социално емоционално обучение (SEL) или пространства за съвместно съществуване с обучители (като „обяд с връстници“). Тези инициативи укрепват сплотеност на групата и да преподават комуникационни стратегии. Безпроблемната координация между семейството и училището е от съществено значение за съгласуване очаквания и да реагират последователно.

Ако установите, че изпитвате постоянни трудности при разпознаването, изразяването или регулирането на емоциите, може да е полезно да имате терапия индивидуално или групово развитие на социални умения. Професионалистите помагат за изграждането на емоционален речник и инструменти за обучение в безопасна среда. За деца, които мислят и учат по различен начин, EI предоставя ресурси за справяне предизвикателства академични и социални.

Интересен ресурс е да се доближи децата, с прост език, до идеята за триединен мозък (Пол Маклийн): Разбирането, че имаме по-реактивна част, емоционална част и по-рационална част, помага за име до усещания за благополучие или дискомфорт и за по-добър избор на реакция.

Допълнителни съвети, базирани на доказателства и опит

Различни изследвания в образованието и психологията показват, че емоционалната интелигентност (EI) корелира с... траектории по-стабилни работни места и по-здравословен личен живот. В различни извадки от мениджъри и пенсионирани спортисти беше наблюдавано, че компонентите на емоционалния интелект обясняват много значителна част от успех и психосоциална адаптация. Тези открития потвърждават удобството на обучението му от детство.

Практически препоръки За майки и бащи, полезно от ранна възраст:

1. Позволете си да почувстватеНе заглушавайте плача или тъгата; съпровождайте ги и ги изследвайте. кауза.
2. Измерване на интензитета: използва скали („малко, средно, много“) за калибриране на Estado емоционален.
3. генерират емпатия: споделете собствените си емоционални преживявания, съобразени с вашите възраст.
4. Подсилете самочувствието синасърчение, признание на прогрес и безусловна обич.
5. Насърчавайте решенията: подходящи за възрастта възможности и отговорности, които изграждат автономия.

Как да преподаваме EI у дома и в училище: План стъпка по стъпка

В допълнение към 4-те ключа, можете да следвате това практичен и прогресивен подход:

• самопознание: че те се научат да идентифицират емоциите с тяхното име („гняв“, „тъга“, „ревност“) и да ги обяснят защото.
• Саморегулиране на гнева и фрустрация: помислете, преди да действате; правете паузи, дишайте и време с разум.
• Само мотивиране: признава постиженията, управлява неуспехите и упорствам с подкрепа.
• играя Да се ​​научите: рисувайте лица с емоции, търсете изображения и питайте какво чувстват; метод закачлив и ефективно.
• съпричастие Приложено: поставете се на мястото на другия, анализирайте жестовете, мълчанието и контекст.
• Размисъл върху минали реакции: оценете кога сте действали конструктивно и какво може да се подобри.
• Формулирайте стратегии ново: постигане на съгласие за конкретни алтернативи на предизвикателства чести (шум, гняв, завои).
• Възможности за помощмалки задачи за солидарност в семейството или общността за обучение на разглеждане От други.

Дългосрочни и възрастни обезщетения

Придобиването на емоционални компетенции от детството насърчава ключови умения за в бъдеще: работа в екип, управление на чувство на неудовлетвореност, толерантност, ангажираност към средносрочни и дългосрочни проекти, по-добри relaciones лични и стратегии напорист за решаване на проблеми. Като възрастни, все още има място за подобрение:

1. Разпознаване на емоциите смесени във всяка ситуация и приемат техните сложност.
2. Бъдете наясно с последици на неконтролируемост (викове, думи, които нараняват).
3. Практикувайте емоционален език ясно и уважително.
4. Уважение емоциите на другите хора, дори и да не ги споделяме.
5. Подобрете общуване възприемчиви и изразителни: слушат точно и отговарят с съпричастие.

Често срещани грешки, които трябва да се избягват

Често се случват спънки, които саботират емоционалното учене и ние можем да... prevenir:

• Невалидност емоции („не плачи“, „не е чак толкова лошо“): това намалява сигурността и затруднява самопознание.
• Наказвай да изразиш: учи да криеш, а не да редовен.
• Прекалено предпазвам: предотвратява появата на последствия естествен и се учи.
• Алабар само резултати: обезценява процес и усилието.
• Непоследователност Възрастен: Давайте пример, който искате да видите у децата си.
• Отсъствие на ограничения: без ясна рамка, сигурност и регулация те негодуват.

Насърчавайте емоционално възпитание у децата си от самото начало и във всеки момент от живота им. С това, ще допринесете за формирането по-автономни и емпатични възрастни, способни да изграждат здравословни взаимоотношения и да се грижат за себе си и другите. За да постигнете това, не забравяйте, че вашите ejemplo Това е най-мощният инструмент: образовайте и собствената си емоционална интелигентност и ще видите как тя се умножава у децата ви.