Вашето дете има ли запек? Въвеждането на натурални плодови сокове в ежедневната ви диета се превръща в чудесен съюзник в тези случаи за възстановяване на чревната редовност. Открийте кои са най-честите причини за запек при децата, за да ги избягвате и вземете под внимание 5 натурални сокове за деца със запек които могат да им помогнат да се почувстват по-добре и да възвърнат здравето си.
Защо се появява запек при деца?
Запекът при деца обикновено е временен и може да възникне поради различни причини като диета с ниско съдържание на фибри, недостатъчна консумация на течности или липса на движение. Ако обаче продължи и стане хроничен, зад него може да се крият медицински проблеми и винаги е препоръчително да се консултирате с лекар, за да оцените причината и да потърсите подходящо лечение. Открийте най-честите причини:
- диета с ниско съдържание на фибри: Липсата на храни с високо съдържание на фибри, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да затрудни движението на изпражненията през храносмилателния тракт, което може да доведе до запек.
- Недостатъчна консумация на течности: Дехидратацията или липсата на адекватен прием на течности може да причини твърди и сухи изпражнения, което затруднява преминаването им през червата и причинява запек.
- Липса на физическа активност: Заседналият начин на живот или липсата на движение може да повлияе на чревната функция и да забави процеса на евакуация на изпражненията.
- задържане на изпражненията: Някои деца може да се срамуват да дефекират на определени места или да изпитват болка, когато го правят, и затова избягват да ходят до тоалетната. Това може да доведе до задържане на изпражненията в червата, причинявайки запек.
- Промени в рутината: Промените в ежедневието, като пътуване или промени в диетата, могат да повлияят на храносмилателната система на децата и да причинят запек.
- Медицински проблеми: Някои заболявания или състояния, като проблеми с щитовидната жлеза, невромускулни дисфункции или нарушения на храносмилателната система, също могат да бъдат свързани със запек при деца.
Рецепти за натурален сок за прекратяване на запека на вашето дете
Има много плодови сокове, които можете да приготвите, за да прекратите запека на вашето дете, но има някои инструкции, които винаги трябва да имате предвид, когато ги приготвяте, като например: запазете кората на някои плодове, тъй като кожата съдържа по-голямата част от фибрите. ; и избягвайте добавянето на захар тъй като това може да доведе до обратен ефект на търсения и да навреди на чревния транзит.
Трябва също да знаете, че за да увеличите количеството фибри в тях натурални сокове за деца със запек можете да добавите овесени ядки, семена от чиа, лен или сусам. Сега, след като знаете ключовете, открийте нашите пет рецепти:
Сок от круши, грозде и сливи
Сокът от круши, грозде и слива е много богат на разтворими фибри и има висока хранителна стойност. Освен това сливите, благодарение на техния принос на вода, фибри и сорбитол, предизвикват слабителен ефект, поради което са често срещани в този тип рецепти.
За приготвяне на този сок от круши, грозде и сливи Ще ви трябват само тези три съставки в следните количества: 200 грама жълти или лилави сливи, 4 круши и 40 грама стафиди. За да го приготвите, започнете с хидратиране на стафидите с топла вода за 30 минути. Използвайте времето, за да измиете останалите плодове, да почистите сливите от костилките и да ги нарежете и да изчистите сърцевината на крушите. След това блендирайте тези плодове със стафидите на максимална скорост за няколко минути и сервирайте в 2 чаши.
Сок от папая, портокал и слива
Папая Това е плод, богат на витамин А и антиоксиданти, които помагат за подобряване на здравето на кожата и предпазват от слънчевата радиация. Освен това, благодарение на голямото си количество вода, папаята е отличен естествен диуретик.. От своя страна портокалът осигурява големи ползи като се бори с анемията, укрепва защитните сили на организма, регулира високите нива на холестерол в кръвта и насърчава усвояването на желязото от тялото.
Пригответе този сок, като натрошите чаша и половина портокалов сок, една чаша обелена и нарязана папая, две сливи без костилки и една чаена лъжичка чиа. След като е готово, изсипете част от сместа в чаша, за да може детето ви да й се наслади. за предпочитане сутрин при ставане
Сок от ягоди и киви
Кивито съдържа ензим, наречен актидинин. който помага за разделянето на протеините, като ни осигурява по-леко храносмилане и подобрява чревната подвижност. Това е плод, който се използва широко срещу запек и има причини за това.
Приготвянето на сок от ягоди и киви е изключително лесно. Трябва само да натрошете три кивита и чаша ягоди и след това добавете до половин чаша вода, за да разредите сместа. Смес с много силен вкус и цвят, който ще изненада най-малките.
Сок от папая, слива и овес
Тези плодове с високо ниво на фибри помагат за подобряване на храносмилателния тракт, вече говорихме за тях! Но какво да кажем за овесените ядки? Овесените ядки са с високо съдържание на фибри, така че е и съюзник срещу запек.
Пригответе този сок от папая, сливи и овесени ядки, като смелите: половин узряла папая, една черна слива, една супена лъжица овесени ядки и около 200 милилитра вода. Вече имате сока си готов за сервиране.
Киви и портокалов сок
Това цитрусово комбо, освен че е супер освежаващо и овлажняващо, Осигурява много фибри. Едно от любимите ни, но не всички деца, особено най-малките, го приемат добре, защото няма сладък елемент. Но няма да разберете, докато не опитате.
За да го приготвите се нуждаете само от сок от пет портокала и четири обелени кивита. Поставете съставките в миксера и блендера и след няколко минути вашият сок ще бъде готов. Имайте предвид, че един сок може да няма ефект и че ще е необходимо да добавите един от тези натурални сокове за деца със запек към диетата им за няколко дни подред или докато посещенията им до тоалетната станат нормални.