Всички знаят това пренатални витамини Препоръчват се на бременни жени. Причината, поради която бременните жени трябва да приемат пренатални витамини е, че много хора изпитват затруднения да приемат препоръчителната дневна доза (RDA) от всички хранителни вещества всеки ден.
Препоръчва се и на жени, които се опитват да забременеят или кърмят пренатални витамини като застрахователна полица за вашата диета.
Какво представляват пренаталните витамини и защо са необходими?
на пренатални витамини Те са хранителни добавки, специално предназначени за бременни жени или планиращи бременност. Те съдържат прецизна комбинация от основни хранителни вещества, които подпомагат както здравето на майката, така и оптималното развитие на бебето.
По време на бременност, хранителни нужди на жените се променят значително поради развитието на плода, образуването на нови тъкани и увеличаването на кръвния обем. Въпреки че балансираната диета е от съществено значение, тя не винаги е достатъчна за получаване на всички необходими хранителни вещества. Това е мястото, където пренатални витамини те играят решаваща роля.
Основни компоненти на пренаталните витамини
на пренатални витамини Те съдържат оптимални нива на ключови хранителни вещества, особено необходими по време на бременност. Някои от най-важните включват:
- Фолиева киселина: Той помага за предотвратяване на дефекти на невралната тръба при бебето и е от съществено значение за образуването на ДНК и клетъчния растеж.
- желязо: Допринася за увеличаване на производството на червени кръвни клетки, необходими за снабдяване на бебето с кислород, предотвратявайки анемията при майката.
- калций: Важен за развитието на костите и зъбите на бебето и за поддържане здравето на костите на майката.
- Витамин D: Помага за усвояването на калций и развитието на имунната система на бебето.
- Омега-3 (DHA): Благоприятства развитието на мозъка и зрението на бебето.
Често срещани проблеми при приема на пренатални витамини
Някои жени може да изпитват затруднения при приемането пренатални витамини. Ето някои от най-често срещаните проблеми и как да се справите с тях:
Вашият пренатален витамин кара ли ви да се чувствате гадени?
Някои жени смятат, че стомахът им се чувства неудобно поради Витамини, което може да влоши сутрешното гадене. За да избегнете този проблем:
- Опитайте да смените марката пренатални витамини.
- вземете пренатални витамини вечер преди лягане.
Имате ли проблеми да си спомните да вземете своите пренатални витамини?
За да не ги забравите:
- Задайте напомняния на мобилния си телефон.
- Използвайте седмичен органайзер за хапчета.
- Свържете го с ежедневна рутина, например веднага след закуска.
Пренаталните витамини причиняват ли запек?
Запекът обикновено се дължи на съдържанието на желязо в пренатални витамини. За да облекчите този проблем:
- Помислете за преминаване към пренатални витамини течни или с по-ниско съдържание на желязо.
- Пийте достатъчно вода и увеличете приема на фибри.
Трудно ли е да се приемат пренатални витамини?
Ако Ви е трудно да преглъщате пренатални витамини:
- Изберете малки капсули или ги разделете на половинки.
- Помислете за течни или дъвчащи версии.
Пренатални витамини след бременността
на пренатални витамини Те също са полезни за:
- Кърмене: Осигурява качеството на кърмата и подпомага следродилното възстановяване.
- Подготовка за бременност: Помага за балансиране на хранителните дефицити преди зачеването.
За включване пренатални витамини към вашата рутина може да промени здравето ви и това на вашето бебе. Консултирайте се с вашия лекар за насоки относно най-добрата добавка за вас.