Юношеството е трудно време, което е предизвикателство за всяко семейство. Открийте факторите, които предизвикват стрес и тревожност при децата, когато са пред-юношески етап Това може да ви помогне не само по-добре да разберете и да се справите с детето си, но и да му помогне да премине през този етап по най-добрия възможен начин.
В юношеството и в предолесценцията е нормално младите хора да страдат от емоционални проблеми или безпокойство. Ако на този етап детето ви покаже проблеми с депресията или стрес, е важно да се опитате да разберете какво не е наред. Това не е лесна задача, която изисква изключителен емоционален контрол и разбиращо и емпатично отношение. По-долу ще ви разкажа някои възможни фактори, които могат да генерират стрес при юноши и тийнейджъри. Това ще ви помогне да обърнете внимание на промените и реакциите на детето си и да сте готови да предложите помощта и подкрепата, от които се нуждаят.
Стресът не винаги е отрицателен: В малки дози това може да насърчи младите хора да се подготвят и да се съсредоточат върху предизвикателство, а с правилната подкрепа се превръща във възможност за развитие. еластичностВъпреки това, прекомерният или постоянен стрес без адекватни ресурси за справяне с него може да повлияе на вашето физическо, психическо и социално благополучие.
Пубертет
Въпреки че може да изглежда очевидно да се каже така, важно е да запомните, че пубертетът е труден момент. Помните ли своето? Пубертетът може да накара и най-самоуверените тийнейджъри да се чувстват несигурни и непохватни.
Промените, които идват с пубертета, могат да предизвикат емоционален хаос. Много млади хора не се разбират, особено когато тяхната физика е засегната негативно. Информацията може да помогне на детето ви да разбере, че това е временно и напълно нормално. Колкото повече знаете и разбирате, толкова по-малко ще се тревожите за промените, които преживявате.
В допълнение към физическите промени: Притесненията относно образа на тялото, сравненията с връстници и излагането на социални медии могат да засилят несигурността. Предвиждайки тези промени, говорете за сексуалността по здравословен начин и поставянето на дигитални граници помага на младите хора да се чувстват сигурност и да потвърдят емоциите си.
Семейни проблеми
Много тийнейджъри и тийнейджъри изпитват стрес поради семейни проблеми, като развод или раздяла с родителите ви, загуба на любим човек, безработни родители или спорове между членове на семейството, за да назовем само няколко.
В тези случаи е важно да говорите с децата си, да им обяснявате какво се случва и да им помагате да изразяват чувствата си. Вашето дете трябва да се чувства обичано и в безопасност въпреки обстоятелствата. От друга страна, не се колебайте да отидете на психолог или терапевт, ако забележите, че детето ви не се вписва добре в семейните ситуации.
Други промени в живота също са стресиращи: преместване, смяна на училище, финансови затруднения или живот в опасна среда. Поддържайте прости рутини (график за сън, хранене и учене), информирайте за очакваните промени и се посветете добре прекарано време улеснява адаптацията.
Нови и нарастващи академични предизвикателства
Училището може да бъде стресиращо място и за тийнейджъри. Ако оценките на вашето дете спадат или той не е склонен да ходи на училище, то може да изпитва затруднения да се справи с обучението си и да поддържа оценките си.
Ето защо Важно е да сте наясно с домашните му, да говорите с него за училище и да се интересувате от това, което той учи. Не става дума за това, че си правите домашното с него. Но фактът, че той вече е по-възрастен, за да се занимава самостоятелно със своите задачи, не означава, че го игнорирате. И при най-малките признаци на проблеми, не се колебайте да уговорите среща с преподавателя или учителя, за да се опитате да откриете всеки проблем по-рано.
В по-високите етапи налягането се увеличава: Страхът от провал, по-трудните предмети, по-голямата автономност, решенията относно академичното или професионалното бъдеще и опасенията относно достъпа до университет могат да увеличат тревожността. Постижения, планирането на времето за преподаване и търсенето на училищна подкрепа, когато е необходимо, намалява въздействието.
Овладяване на положителния стрес: Малки дози напрежение преди изпит или презентация могат да бъдат мотивиращи. Помогнете на детето си да подготви рутина преди тренировка (кратък преглед, дишане, контролен списък с материали), за да превърне активирането в производителност и не в блокада.
- Страх от допускане на грешки: помнете напредъка си и че грешките са част от ученето.
- Взискателни предмети: насърчава търсенето на помощ от учителите и използването на наличните опорни средства.
- Професионална несигурност: Разгледайте разнообразни академични и професионални възможности, без натиск.
- Входни тестове: Планирайте предварително, научете се за условията, когато е уместно, и насърчавайте детето си да участва във вземането на решения.
Проблемни приятелства
Кръгът на приятелите на детето ви започва да се разширява и вие не можете да го контролирате толкова, колкото преди. Детето ви не само ще се среща с различни хора в различни среди, но и ще спре да ви разказва всичко, което ви е казало, когато е било дете. От друга страна, в този момент детето ви ще започне да различава какво е съученик или съотборник от това, което е приятел, и ще бъде изложено на много влияния. Защото всички те започват да се променят едновременно и да си влияят взаимно.
Всичко това може да доведе до конфликти и противоречия, с които детето ви може да не знае как да се справи или да не е подходящо. Стресът, генериран от околната среда, обикновено е много голям. Ето защо е важно да бъдете внимателни, да се срещате с приятелите му и да му помагате да се свързва с хора, с които може да поддържа здравословни взаимоотношения.
Натиск от страна на връстниците и дигитални технологии: Важно е да се говори за граници, уважение и съгласие. Обучението в социални умения (асертивност, казване на „не“, искане на помощ) и управление на социалните медии намалява рискове и недоразумения.
Релационни нападения и тормоз
Важно е да се намесите, ако смятате, че тормоз това е проблем и, ако е необходимо, да накараме други възрастни да се намесят, включително ангажирани учители, треньори или съветници, за да спрат поведението на тормоза.
Предупредителни знаци: промени в настроението, избягване на училище, загуба на предмети, соматични оплаквания (болки в стомаха или главоболие), нарушения на съня. Координацията между семейството и училището и ясните протоколи за интервенция са от съществено значение за спиране на насилие.
Какво казва изследването: Проучвания с кортизол в косата показват, че участието като жертва или агресор е свързано с по-високи нива на хроничен стрес вече рискови поведения. Това засилва необходимостта от превантивни и емоционално-подкрепящи програми, които модулират физиологичния отговор на стреса.
Първи романтични връзки
Преадолесценцията и юношеството е времето да започнете първите романтични връзки и да започнете да експериментирате в света на любовта и сексуалността. Тези първи връзки могат да бъдат много стресиращи, особено за млад човек, който все още не е готов да се справи с този тип емоции.
За да се справите с това, е важно да говорите с децата си за връзките., насърчавайте го да не се обвързва прекалено или да не си усложнява живота и най-вече му помогнете да развие социални умения и да се научи да управлява емоциите си, за да избегне ненужни драми и конфликти.
Основни теми за обсъждане у дома: Самочувствие, взаимно уважение, граници, съгласие и как да се справим с разбитото сърце. Тя подкрепя без да се натрапва, валидира емоциите и предлага стратегии за... грижи за себе си (приятели, спорт, сън, здравословни навици).
Признаци на стрес при деца и тийнейджъри
Понякога те не осъзнават, че са стресираниЗабелязвате постоянни физически, емоционални или поведенчески промени, които ограничават ежедневието ви:
- Физически: Намален апетит, главоболие, коремен дискомфорт или болка, кошмари, енуреза, нарушения на съня, соматични оплаквания без медицинска причина.
- Емоционално/поведенческо: Тревожност, раздразнителност, плач, затруднено отпускане, нови или повтарящи се страхове, прекомерна привързаност към възрастни, агресия или инат, регресия, отхвърляне на семейни или училищни дейности.
Как семействата могат да помогнат
- Стабилен и предвидим дом: Простите рутини осигуряват комфорт и сигурност.
- Модел на грижа за себе си: управлявайте собствения си стрес по здравословен начин; вие сте техният пример за подражание.
- Филтриране на съдържанието: Ограничете гледането на новини или съдържание, свързани с насилие, и говорете за това, което виждате.
- Очаквайте промени: Информирайте предварително за премествания, нови училища или промени в рутината.
- Тихо време: създайте пространства за игра, четене или природа, където да се откъснете от света.
- Активно слушане: без да съдите или да решавате веднага; стремете се да разбирате и да създавате съвместни решения.
- Укрепва вашето самочувствие: признание, обич и възможности за успех.
- Дава опции: Малките решения увеличават чувството ви за контрол.
- движение: редовна физическа активност за канализиране на напрежението.
- Разпознайте постоянните признаци: Ако не отшумят, консултирайте се със специалисти.
Кога да потърсите медицинска или психологическа помощ
- Изолация, тъга или тревожност които пречат на училище, приятели или семейство.
- академични проблеми трайно отхвърляне или отхвърляне от училище.
- Поведенческо разстройство, импулсивност или рисково поведение.
- Физически симптоми често без медицинска обяснение.
Добри новини: Тревожността и проблемният стрес могат да бъдат лекувани. Когнитивно-поведенческата терапия помага за промяна на мислите, практикуване на постепенно излагане на напрежението и усвояване на техники за релаксация (дишане, мускулна релаксация, позитивен вътрешен диалог). В някои случаи специалистите могат да обмислят медикаменти като SSRIs в рамките на цялостен подход. Комбинацията от семейна, училищна и клинична подкрепа често предлага по-добри резултати.
Видове стрес и как да се справим с тях
Положителен стрес: Кратко, свързано с предизвикателства; полезно, ако има подкрепа. Научете ги как да се подготвят, без да го правите вместо тях.
Стрес, причинен от житейски събития: Развод, загуба на близък, преместване или смяна на училище. Увеличете подкрепата, комуникацията и рутината; обяснете какво да очаквате и как да се справите.
Хроничен стрес: Когато дискомфортът продължава седмици наред. Насърчавайте емоционалната сигурност, уменията за справяне и приятните дейности. Потърсете професионална помощ, ако няма подобрение.
Травматичен стрес: насилие, заплахи или инциденти. Слушайте и спокойно подкрепяйте, валидирайте емоциите и генерирайте чувство за сигурност и консултация със специалисти по травматология.
Разбиране на това, което стресира тийнейджърите, разпознават техните знаци и действайте с емпатия и организираност Това е от голямо значение. С ясна информация, стабилни рутини, умения за справяне и мрежа за подкрепа от семейство, училище и професионалисти, предпубертетният етап може да се трансформира в период на растеж и учене, в който стресът престава да бъде враг и се превръща в двигател на здравословното развитие.
